สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์กินได้และกินไม่ได้ อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ - ไม่มีการประนีประนอม
สำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตร เงื่อนไขที่สำคัญมากในการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตและการก่อตัวของทารกในครรภ์คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การปฏิบัติตามหลักการกินทุกอย่างที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกถือเป็นพื้นฐาน คุณเพียงแค่ต้องรู้ให้แน่ชัดว่าอาหารชนิดใดที่เป็นอันตราย และชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
ทีนี้มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน
โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเด็กและแม่ ดังนั้นมันจึงต้องมีความสมดุล เมื่อรวมกับอาหารร่างกายจะได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานของชีวิตใหม่ที่กำลังเกิดขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันของอวัยวะและระบบต่างๆ ควรแยกอาหารที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์ออกจากอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่แนะนำให้กินและสิ่งต้องห้ามรวมถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารของ วันที่ต่างกันการตั้งครรภ์
- หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารอย่างเข้มข้นตามที่พวกเขากล่าวไว้สำหรับสองคน - นี่คือหลักการพื้นฐานของการเปลี่ยนอาหาร
- ในแง่ของความเข้มข้นของพลังงานควรเพิ่มขึ้นจาก 500 เป็น 800 กิโลแคลอรีต่อวัน
- ห้ามกินมากเกินไปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีภัยคุกคามที่ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกินและเพิ่มภาระให้กับร่างกายของเธอ อวัยวะภายในซึ่งทำให้ความเป็นอยู่ของหญิงตั้งครรภ์แย่ลง
- โภชนาการที่มากเกินไปยังส่งผลต่อน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ด้วย หากเกินขีดจำกัดที่ยอมรับได้ การคลอดบุตรก็จะทำได้ยาก สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก
การปฏิเสธอาหารใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นขั้นตอนที่ผิด การปฏิบัติทางการแพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดอาหารบางประเภทโดยสิ้นเชิงอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ในอนาคต กล่าวคือ ลูกของคุณที่จะไม่ได้รับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในครรภ์ จะเกิดมาพร้อมกับความเกลียดชังทางสรีรวิทยาต่อพวกเขา นั่นคือจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ต่ออาหารทั่วไปทั้งประเภท การจัดการกับโรคภูมิแพ้เป็นเรื่องยากมาก และอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของลูกๆ ของคุณได้ พวกเขาจะต้องละทิ้งขนมมากมาย ดังนั้นให้ปฏิบัติตามอัลกอริทึมทางโภชนาการที่ให้การปฏิเสธอาหารบางชนิดเฉพาะในช่วงระยะเวลาหนึ่งของการตั้งครรภ์เท่านั้น หากคุณสามารถรับประทานได้ในไตรมาสอื่น ก็ควรรับประทานเพื่อสุขภาพของคุณ
คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารเช่นกัน หากคุณมีข้อสงสัยว่าคุณสามารถรับประทานอาหารบางชนิดหรือดื่มเครื่องดื่มได้หรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ นี่จะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยขจัดความเสี่ยงที่น้อยที่สุด
สินค้าต้องห้าม
รายการผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณนั้นค่อนข้างกว้าง ให้ความสนใจและเข้าใจด้วยตัวคุณเองว่าผลที่ตามมาจากการใช้มันจะเป็นอย่างไร
- อาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ดิบ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นมสด หอยนางรมเป็นอันตรายเนื่องจากแบคทีเรียและหนอนพยาธิ รวมถึงไวรัส มีชีวิตอยู่และแพร่พันธุ์ในอาหารเหล่านั้น ซึ่งรวมถึงเชื้อซัลโมเนลลา เวิร์ม โนราไวรัส และโรตาไวรัส ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้และเป็นพิษ ความมึนเมาในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อสภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ภาวะสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างการติดเชื้ออาจรุนแรงได้: หนาวสั่นและท้องร่วงเป็นเวลานาน, ภาวะขาดน้ำและความเหนื่อยล้าของร่างกาย เชื้อโรคบางชนิดมีผลเสียต่อทารกในครรภ์
- สินค้าคุณภาพต่ำ ได้แก่ ผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ที่หมดอายุ อาหารดังกล่าวทำให้เกิดโรคทางระบบร้ายแรงตั้งแต่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารไปจนถึงโรคบิดและไทฟอยด์
- สารก่อภูมิแพ้เป็นอันตรายต่อเด็ก สตรีมีครรภ์ควรงดสตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว น้ำผึ้ง และมะเขือเทศเป็นการชั่วคราว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ การปฏิบัติได้พิสูจน์แล้วว่าจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ เด็กมักจะพัฒนาและไม่ค่อยมีอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และโรคหอบหืด
- เกลือ ขาดเกลือไปไม่ได้ แต่คุณต้องลดการบริโภคลง เกลือมีคุณสมบัติในการกักเก็บความชุ่มชื้น หญิงตั้งครรภ์จึงเกิดอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และความเครียดต่ออวัยวะภายในเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อนมากขึ้น และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงก็ไม่เป็นที่พอใจ
- สูบบุหรี่. เห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงแนะนำให้แยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ลักษณะเด็ดขาดของการห้ามมีความเกี่ยวข้องกับการก่อมะเร็งของส่วนประกอบที่รวมอยู่ในเนื้อรมควัน และก่อให้เกิดมะเร็ง ตัวอย่างเช่น ข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์คือความเชื่อมโยงระหว่างการเกิดมะเร็งกับเบนโซไพรีน มันส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อในลักษณะที่พวกมันเริ่มเติบโตอย่างควบคุมไม่ได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในร่างกายของแม่และทารกในครรภ์
- อาหารกระป๋องและบิด อันตรายอยู่ที่เนื้อหาของสารเติมแต่ง เช่น น้ำส้มสายชู เกลือในปริมาณมาก สารกันบูด น้ำหมัก สารเพิ่มรสชาติและกลิ่น โซเดียมไนไตรท์เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยรักษารูปลักษณ์ที่สดใหม่ของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่สารเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายของทารก คุณควรหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ ผลกระทบที่เป็นอันตรายของอาหารกระป๋องคือการเปลี่ยนแปลงกระบวนการเผาผลาญซึ่งไม่น่ากลัวสำหรับผู้ใหญ่เท่ากับเด็กในครรภ์ ตัวเขาเองมีการเผาผลาญแบบเร่งไม่สามารถกระตุ้นได้จนถึงระดับวิกฤติ
- มาการีนและสารทดแทนมีปริมาณสูงสุด กรดไขมันส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเร็วกว่าทุกครั้ง ร่างกายของผู้หญิงกำลังยุ่งอยู่กับการสนับสนุน ชีวิตใหม่และไม่มีเวลาต่อสู้กับการสะสมของไขมันที่เป็นอันตรายบนผนังหลอดเลือด นั่นคือผู้หญิงสามารถเป็นโรคหลอดเลือดได้ เมื่ออายุยังน้อยซึ่งจะกลายเป็นปัญหาไปตลอดชีวิต
- แอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของอวัยวะและระบบต่างๆ ของเด็ก การละเมิดจะแสดงออกซึ่งกลายเป็นสาเหตุของพยาธิสภาพของสมองในความล้มเหลวของการก่อตัวของอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร การปฏิบัติทั่วโลกได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติในการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของทารกได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์
- คาร์โบไฮเดรตย่อยง่าย นี่คือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมอบหวาน ซึ่งส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก การทำงานของตับอ่อน และระดับน้ำตาลในเลือด การใช้ขนมหวานในทางที่ผิดทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นโรคได้ตลอดชีวิต เฉพาะในกรณีที่หายากเท่านั้นที่เขาจะจากไปหลังจากแก้ไขภาระแล้ว
- อาหารจานด่วน อาหารกึ่งสำเร็จรูปต่างๆ อาหารทอด ถือเป็นอาหารที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ ทุกสิ่งที่เตรียมอย่างรวดเร็วและไม่ยุ่งยากจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน สามารถรับประทานได้ทุกที่ และมีไขมันไม่ดีและสารก่อมะเร็ง คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรจำสิ่งนี้ไว้
รายการนี้ควรจะอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา มันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์ ดังนั้นขยายให้ตัวคุณเอง ในการดำเนินการนี้ คุณต้องอาศัยความเป็นอยู่ที่ดีและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งที่ไม่ควรกินในช่วงแรกๆ
ในการตั้งครรภ์ระยะแรกควรได้รับการดูแลเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ ในเวลานี้การก่อตัวของระบบสำคัญของเอ็มบริโอเริ่มต้นขึ้น อิทธิพลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์อาจนำไปสู่พัฒนาการล่าช้าหรือการแท้งบุตร ในช่วงเวลานี้มีข้อห้ามหลายประการ:
- แอลกอฮอล์ - ไม่รวมอยู่ในชุดอาหารโดยสิ้นเชิง
- ไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มอัดลมและอาหารแปรรูปในรูปของซุป บะหมี่ และอาหารสำเร็จรูปอื่นๆ เช่นเดียวกับมันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ที่มีสารเติมแต่ง
- ควรแทนที่มายองเนสและซอสมะเขือเทศด้วยเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ โยเกิร์ตธรรมชาติ และซอสโฮมเมด
- ควรละทิ้งเนื้อรมควันโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีสารก่อมะเร็งอยู่เป็นจำนวนมาก
- ควรรับประทานถั่วที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว และผลเบอร์รี่สีแดงด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด มักเกิดขึ้นตั้งแต่วันแรกที่ทารกเกิด
- ควรลดการบริโภคกาแฟ ดื่มเพียงสองสามแก้วต่อวัน พยายามอย่าดื่มตอนกลางคืน เนื่องจากคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและเพิ่มกำลังในการอุ้มลูก กาแฟแทบไม่มีผลกระทบต่อร่างกายของเด็ก แต่สำหรับแม่แล้ว ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นหรือการนอนไม่หลับอาจกลายเป็นปัญหาได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้แต่อาหารที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรรับประทานโดยคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วิธีหลักในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคคือการปฏิบัติตามกฎด้านสุขอนามัยและการจัดการอาหาร เตรียมอาหารอย่างถูกต้อง ต้มและล้างให้สะอาด รักษามือและภาชนะให้สะอาด
สิ่งที่ไม่ควรกินในการตั้งครรภ์ตอนปลาย
สำหรับ วันที่ล่าช้าการตั้งครรภ์ก็มีรายการอาหารต้องห้ามของตัวเอง บางส่วนควรละทิ้งไปตลอดกาล ส่วนอื่นๆ ควรใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น
- คุณต้องดื่มในช่วงเวลานี้เท่านั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนให้น้อยลง เพิ่มความดันโลหิต รบกวนการดูดซึมแคลเซียม และกำจัดธาตุแมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมออกจากร่างกาย สิ่งทดแทนกาแฟที่ดีคือชิโครี
- อาหารทอดจัดอยู่ในประเภทที่รับประทานได้แต่น้อยครั้ง
- ควรแยกเนื้อรมควันเครื่องปรุงรสเผ็ดและอาหารที่มีไขมันออกจากอาหารเนื่องจากจะเพิ่มความเครียดให้กับอวัยวะและระบบของสตรีมีครรภ์และส่งผลเสียต่อเด็ก
- แยมรสเค็มเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ และห้ามใช้ในภายหลัง การบริโภคมันจะทำให้อาการบวมเพิ่มขึ้นและทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง
- อาหารทะเลรวมถึงคาเวียร์มีข้อห้ามที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ในช่วงปลายเนื่องจากจะทำให้เด็กมีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้ น้ำผึ้ง ผลไม้และผลเบอร์รี่บางชนิดจัดอยู่ในกลุ่มอันตรายเดียวกัน เช่น สตรอเบอร์รี่ ส้ม
- ขอแนะนำให้ลืมช็อกโกแลตในไตรมาสที่สามเนื่องจากถือเป็นสารก่อภูมิแพ้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี
- สาเหตุของความมึนเมาอาจเป็นแตงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสุกที่เกิดจากวิธีเทียม
เห็ดมีอันตรายอย่างยิ่ง ไม่ควรรับประทานเลยจะดีกว่า เพราะแม้แต่เห็ดที่กินได้ซึ่งเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีก็อาจเป็นพิษได้ การกินพวกมันจะทำให้ชีวิตและชีวิตของลูกในครรภ์ตกอยู่ในความเสี่ยง
คุณควรใช้อะไรด้วยความระมัดระวัง?
หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่คุณสามารถใส่เข้าไปในอาหารได้ และเมื่อใดที่ควรลดการบริโภค
ผลที่ตามมาของโภชนาการที่ไม่ดี
การรู้รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามถือเป็นปัญหาด้านหนึ่ง คุณต้องเข้าใจว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจะส่งผลอย่างไรถึงแม้จะมีข้อห้ามก็ตาม และอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างแท้จริง
ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์ แม้ในปริมาณเล็กน้อย ก็สามารถเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดในรกได้ เบื้องหลังสิ่งนี้มีอันตรายจากการรุกอยู่ นั่นคือสมองไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและการก่อตัวของมันเริ่มช้าลง แอลกอฮอล์ในเลือดของแม่เป็นอันตรายต่อลูกที่จะเป็นโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ ส่งผลให้พัฒนาการผิดปกติ ดังนั้นก่อนที่คุณจะดื่มร้อยกรัม ลองคิดดูว่าโชคร้ายอะไรจะเกิดขึ้นกับทารกบ้าง
เมื่อมีข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของอาหารบางชนิด ผู้หญิงสามารถจัดอาหารในลักษณะที่อาหารจะช่วยให้เธอทนต่อการตั้งครรภ์และไม่สร้างปัญหาเพิ่มเติม เราหวังว่าคุณจะใช้ความระมัดระวังและขอแนะนำให้คุณใช้ประโยชน์จากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ให้ไว้ในเอกสารนี้
สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญกับข้อจำกัดหลายประการ ทุกคนรอบตัวพวกเขา แพทย์ ญาติ และคุณแม่ที่มีประสบการณ์มากกว่าพยายามบอกผู้โชคดีว่าอะไรเป็นสิ่งต้องห้ามและเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ ข้อห้ามอาจเป็นได้ทั้งตรรกะอย่างสมบูรณ์และบ้าไปเลย ลองหาคำตอบว่าอะไรเป็นไปไม่ได้หรือเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิงที่กำลังจะมีลูก
ไม่แนะนำให้ดื่ม กาแฟและชาเข้มข้นในระหว่างตั้งครรภ์เพราะว่า มันมีคาเฟอีนซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของทารก หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยปราศจากกาแฟได้ คุณต้องลดปริมาณลงเหลือสองแก้วต่อวัน คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่นๆ และเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยกว่า
การออกกำลังกาย งานบ้าน สุขภาพ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์- เป็นไปได้หากไม่มีข้อห้าม โปรดจำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความอ่อนโยนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน
สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนัก?ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง. ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่ในทางทฤษฎีแล้ว การยกน้ำหนักมากอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ แถมยังส่งผลเสียต่อหลังของคุณด้วย หญิงมีครรภ์.
ไม่ควรออกกำลังกายอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?การออกกำลังกายใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกะทันหัน การกดดันท้อง ความเครียดที่หลังตามธรรมชาติ ฯลฯ หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรใส่ใจกับโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่พยายามเลือกผู้สอนที่เชื่อถือได้
สตรีมีครรภ์ไม่ควรซักเสื้อผ้าด้วยมือหรือ?ห้ามเด็ดขาด. การซักด้วยมือไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเหนื่อยล้าและสร้างความเครียดที่หลังโดยไม่จำเป็น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยด้วยเนื่องจากการสัมผัสกับน้ำที่มีผงซักฟอกเป็นเวลานาน
ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกก็คุ้มค่า หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป- พยายามทำงานเพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อย มอบงานบ้านหนักๆ ให้กับสามีของคุณ เขาอาจจะไม่ถามว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงไม่ควรยกน้ำหนัก แต่ในทางกลับกัน เขาจะทำหน้าที่ส่วนหนึ่งอย่างระมัดระวัง นอกจากนี้สิ่งของที่มีน้ำหนักมากควรรวมถึงถุงช้อปปิ้งและแม้แต่เด็กเล็กด้วย
อย่าออกแรงขามากเกินไปหากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายขา ให้หยุดพักและพักผ่อน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าคือการนอนราบหรือใช้เก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสายและปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลาย
สตรีมีครรภ์ไม่ควรฉีดวัคซีน ป่วย หรือรับประทานยา?แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเนื่องจากการรับประทานยาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ไม่ว่าในกรณีใด ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาและไม่ใช่ใครอื่น
สำหรับการฉีดวัคซีน การฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัด คางทูม หัดเยอรมัน และวัณโรคอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง หากคุณกำลังจะเดินทางไปประเทศอื่น ควรชี้แจงล่วงหน้าว่าจำเป็นต้องรับการฉีดวัคซีนหรือไม่ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวัคซีนเหล่านั้น
ทริป
หากคุณต้องการไปที่ไหนสักแห่ง คุณสามารถใช้พาหนะประเภทใดก็ได้ ยกเว้นเครื่องบิน เมื่อบินจะมีการเปลี่ยนแปลงความดันบ่อยครั้งซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุผลเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะลืมเรื่องเครื่องเล่นและกีฬาเอ็กซ์ตรีมไปสักระยะหนึ่ง มิฉะนั้นเมื่อเดินทางพยายามอย่าทำงานหนักเกินไปและดูแลหลังของคุณ
รูปร่างหน้าตาและการดูแลส่วนบุคคล
หญิงตั้งครรภ์สามารถย้อมผมได้หรือไม่?แม่นยำยิ่งขึ้นว่ามันเป็นอันตรายเพราะเมื่อใช้สีย้อมผมคุณจะสูดดมไอระเหยที่เกิดขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ และขอแนะนำให้ปกป้องทารกในครรภ์จากกลิ่นสารเคมี
สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบแดด?เป็นไปได้ แต่ต้องอยู่ในความพอประมาณ การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ก็ควรอาบแดดให้เพียงพอ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำ?แม่นยำยิ่งขึ้นการอาบน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ รวมถึงการยุติการตั้งครรภ์ การอาบน้ำอุ่นไม่เพียงแต่สามารถทำได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
หญิงตั้งครรภ์สามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้หรือไม่?ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง. รองเท้าส้นสูงจะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลังซึ่งมีความเครียดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
สัญญาณพื้นบ้านเกี่ยวกับสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทำ
มีความเชื่อโชคลางหลายประการที่ห้ามการกระทำต่างๆ:
- สตรีมีครรภ์ไม่ควรถักหรือเย็บ
- ตัดผม;
- ซื้อของให้ลูกน้อยก่อนเกิด
สัญญาณเหล่านี้ส่วนใหญ่ลึกซึ้งและมีความเชื่อมโยงกันโดยธรรมชาติ คุณไม่ควรไปสนใจพวกเขา แต่ความเชื่อโชคลางบางอย่างไม่ได้ไร้สามัญสำนึก เช่น ประโยคที่ว่า " สตรีมีครรภ์ไม่ควรเลี้ยงแมว“- แมวอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิสได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ลืมกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐานและล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ แมวก็จะไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามใดๆ
อะไร สตรีมีครรภ์ไม่ควรไปงานศพยังค่อนข้างสมเหตุสมผล สตรีมีครรภ์เป็นสิ่งที่น่าประทับใจมากและความกังวลใดๆ ก็ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์
และข้อห้ามที่สำคัญที่สุดก็คือ สตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวลและคิดถึงเรื่องเลวร้าย- อารมณ์ดีและรอยยิ้มบนใบหน้าจะให้ประโยชน์มากกว่าคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมด
ตอบกลับ
คำกล่าวที่ว่าสตรีมีครรภ์ถูกห้ามรับประทานอาหารบางชนิดโดยเด็ดขาดนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอไป แต่ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจควรใส่ใจกับอาหารของเธอมากขึ้น ให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพและออร์แกนิก กินในปริมาณที่พอเหมาะและในปริมาณที่พอเหมาะ ในเวลาเดียวกัน อาหารบางชนิดควรถูกจำกัดหรือยกเว้น แม้ว่าบ่อยครั้งการห้ามจะรวมถึงอาหารที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพแบบเดียวกัน ซึ่งไม่แนะนำไม่เพียงสำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย (อาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อรมควัน ฯลฯ) ).
สำคัญ:ควรจำไว้ว่าโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์เป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพของทั้งแม่มีครรภ์และลูกน้อยของเธอ ไม่ควรขาดวิตามินหรือแร่ธาตุรวมถึงการดูดซึมอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้มากเกินไป (ช็อคโกแลต, ไข่, สตรอเบอร์รี่, มะเขือเทศ)
หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์
โภชนาการสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรเป็นไปตามหลักการพื้นฐานหลายประการ:
- ตามหลักการแล้วคุณควรรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณภาพสูงที่ปลูกในพื้นที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
- อาหารประจำวันควรมีความสมดุลและครบถ้วนในแง่ของปริมาณวิตามิน กรดอะมิโน ไมโครและองค์ประกอบหลัก
- จำเป็นต้องบริโภคอาหารทุกหมู่ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับอาหารครบถ้วน
- คุณควรกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- เหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานอาหารนึ่ง ตุ๋น อบ ซึ่งก็คืออาหารที่ผ่านการอบด้วยความร้อนอย่างอ่อนโยนที่สุด
- อาหารกระป๋องและผลิตภัณฑ์ที่มีสารเพิ่มความคงตัว สารกันบูด อิมัลซิไฟเออร์ และสีย้อมหลายชนิดควรทิ้งไป
- หากผู้หญิงเป็นโรคนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่รับประทานอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์
- มีความจำเป็นต้องย่อยอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
- มื้ออาหารแบบเศษส่วนคือ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ช่วยให้คุณสนองความหิวไม่เพิ่มน้ำหนักและให้ร่างกายของทั้งแม่และเด็กด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าไม่จำเป็นต้อง "กินสองคน" วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง อึดอัด และปัญหาอุจจาระที่อาจเกิดขึ้นได้
บันทึก:ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ (ด้วยตัวเอง) เว้นแต่แพทย์จะสั่งโดยพิจารณาจากโรคบางชนิด
คุณต้องกินผักและผลไม้มากถึง 4 ครั้งต่อวัน และหากเป็นไปได้ควรรับประทานแบบปอกเปลือกจะดีกว่า (ถ้าเป็นไปได้) โปรตีน (เนื้อ ไข่ ปลา) เหมาะที่สุดที่จะบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวัน อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่หนักกว่าซึ่งต้องใช้เวลาและพลังงานในการย่อยมากกว่า
ในช่วงบ่ายคุณควรให้ความสำคัญกับผักและผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารและย่อยง่าย นอกจากนี้อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ผลไม้แห้ง กะหล่ำปลี จะต้องรับประทานควบคู่กับแหล่งที่มาด้วย วิตามินนี้ช่วยให้ธาตุเหล็กถูกดูดซึม
เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษและโรคต่างๆ เช่น ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณไม่ควรรับประทานไม่ว่าในกรณีใดๆ:
- เนื้อสัตว์แปรรูปไม่ดี (สเต็กหายาก);
- อาหารที่มีไข่ดิบ (รวมถึงของที่ทำเองด้วย): มูส ชีสเค้ก ไอศกรีม ฯลฯ
- ซอฟท์ชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ (Camembert, Brie);
- (ดิบ, ลวก);
- หัวทุกชนิด
สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในช่วงไตรมาสแรก
ช่วง 3 เดือนแรกเป็นช่วงที่อวัยวะและระบบต่างๆ ทั้งหมดของทารกในครรภ์เกิดขึ้น ดังนั้นในเวลานี้คุณควรเลือกให้มากว่าหญิงตั้งครรภ์จะรับประทานอาหารอะไร ในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารเลยหรือควรจำกัดอาหารให้มากที่สุด เช่น
อาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกต้องมีอาหารที่มีกากใยเพียงพอ ช่วยปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติและยังเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมอีกด้วย
ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคืออย่าลืมผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมหลักสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ รวมถึงปลา (ฟอสฟอรัส) แทนที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งใช้เวลาสลายนานกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกมันให้ความรู้สึกอิ่มนานและไม่กระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
- ขนมปังโฮลเกรนพร้อมรำ;
- น้ำบริสุทธิ์;
- ผลไม้และผลเบอร์รี่
- เนย (ปริมาณน้อย);
บันทึก:โภชนาการที่เป็นที่ยอมรับสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะเป็นปกติ ในทางกลับกันมีผลดีต่ออาการของพิษในระยะเริ่มแรกลดการสำแดงและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน
สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในไตรมาสที่ 2
ในช่วง 14 ถึง 26 สัปดาห์ หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกอยากอาหาร เกิดจากการที่สัญญาณของพิษในระยะเริ่มแรกลดลง ในเวลานี้ ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และยังต้องการสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งมาจากร่างกายของมารดา ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการเน่าเปื่อยและการเกิดก๊าซในลำไส้ นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายแล้วยังอาจทำให้เกิดปัญหาในการขับถ่ายอีกด้วย
- พืชตระกูลถั่ว;
- เค้ก;
- ไส้กรอก;
- แพนเค้ก;
- ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (ชิ้นเนื้อ, แพนเค้ก, เกี๊ยว, เกี๊ยว);
- บลูชีส;
- เนื้อรมควัน
- โซดา;
- ซูชิ;
- หมัก;
- มะรุม;
- ไข่ปลา;
- สโตรกานินา;
- พริกไทย;
- มิลค์เชค;
- ไข่ดาว.
สิ่งสำคัญคืออาหารในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารมื้อเบาด้วยซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้วหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูกซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของทั้งสตรีมีครรภ์และเด็กในครรภ์ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำวันละสองครั้งเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดี การนอนหลับที่ดี สุขภาพผิวที่ดี ฯลฯ
ในช่วงไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน:
- ขนมปังรำเมื่อวาน
- บิสกิต;
- ไข่เจียวไข่ขาว
- น้ำผลไม้จากผัก (แครอท) และผลเบอร์รี่ (ลูกเกด, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์);
- ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วย ;
- ตับ;
- ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ, ลูกเกด, ลูกพรุน);
- (มีธาตุเหล็ก).
สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในไตรมาสที่ 3
ในระหว่าง ไตรมาสที่สามทารกในครรภ์มีการเติบโตอย่างแข็งขันเมื่อใกล้ถึงเวลาเกิด ผู้หญิงควรกินให้ถูกต้องและในขณะเดียวกันก็ไม่ได้รับน้ำหนักมากกว่าปกติซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมาก ดังนั้นคุณควรจำกัดปริมาณโปรตีนในอาหาร (ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน) และคาร์โบไฮเดรต (300 กรัม) และเพิ่มปริมาณไขมันด้วยผัก
การตั้งครรภ์ถือเป็นเหตุการณ์สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงไม่เพียงเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในความคิด ลำดับความสำคัญ และทัศนคติของเธอต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วย เพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณไม่เพียงแต่ต้องดูแลสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการของคุณด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรห้ามกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของทารกในครรภ์ คุณต้องเริ่มคิดถึงโภชนาการที่เหมาะสมตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์
แม้ว่าจะไม่มีข้อยกเว้นพิเศษในช่วงเวลานี้ แต่คุณก็สามารถทานอาหารโปรดตามปกติได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่าอาหารบางอย่างที่คุณคุ้นเคยในช่วงเวลาปกติอาจเป็นอันตรายได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ขณะนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้ในช่วงเวลานี้และสิ่งที่ไม่ได้ บางครั้งคุณจะพบข้อมูลที่คลุมเครือและขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง นี่คือรายการอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์
รายการอาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
ปลาและผลิตภัณฑ์จากปลา
ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องแยกปลาทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์โดยให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการตามปกติของเด็ก แต่ปลาและอาหารทะเลบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้ แล้วมันอันตรายอะไรเกี่ยวกับพวกเขา?
ปลาบางชนิดมีปริมาณสารปรอทสูง ปรอทอาจทำให้สมองถูกทำลายและพัฒนาการล่าช้าในเด็ก ดังนั้นจึงแนะนำว่าอย่าซื้อปลาที่อาจมีสารปรอทในระดับที่อาจเป็นอันตราย ปลาประเภทนี้ ได้แก่ ปลากระบอก ปลานาก ปลาแมคเคอเรล และปลาฉลาม มีอันตรายที่ปลาทูน่าอาจมีระดับสารปรอทสูงเช่นกัน จึงแนะนำให้บริโภคปลาในปริมาณปานกลาง ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง และไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
ปลารมควันและอาหารทะเล
อาจมีอันตรายสองประการที่นี่พร้อมกัน ประการแรก ควันเหลวซึ่งมีสารก่อมะเร็งหลายชนิดสามารถนำไปใช้ในการสูบบุหรี่ได้
หลีกเลี่ยงปลาที่เลี้ยงในพื้นที่และสภาวะที่มีการปนเปื้อนซึ่งปลาอาจสัมผัสกับ PCB อย่างหนัก ได้แก่ปลาแซลมอนจากอ่างเก็บน้ำเทียม ปลาเกาะลาย ปลาเทราท์ ปลาหอก และปลาที่จับได้ในบ่อ
กุ้ง
สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งที่ปรุงไม่สุก เช่น หอยกาบ หอยแมลงภู่ และสัตว์เล็กๆ อื่นๆ ในทะเลและแม่น้ำ สามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ พวกเขาจะต้องต้มให้ดี แต่น่าเสียดายที่เกือบทั้งหมดสูญเสียรสชาติและประโยชน์หลังจากการอบด้วยความร้อนเป็นเวลานาน
ไข่ดิบ
ไข่มีโอกาสปนเปื้อนเชื้อ Salmonella ได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดพวกมันออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ไข่ต้มก็กินได้ แต่ดิบต้มนิ่มในถุง - ห้ามอย่างเข้มงวดตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์
ของหวานโฮมเมด ซอส มายองเนส มูส ฯลฯ ที่ใช้ ไข่ดิบและไม่ควรได้รับการบำบัดด้วยความร้อน Salmonellosis เป็นโรคที่อันตรายมากซึ่งไม่เพียงทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียนเท่านั้น แต่ยังส่งผลร้ายแรงอีกด้วย
ดังนั้นอาหารทุกจานที่มีไข่จะต้องผ่านการอบด้วยความร้อน ต้องเตรียมไข่เจียวและไข่คนอย่างระมัดระวังเพื่อให้ไข่ทอดจนหมด
เนื้อไม่สุก
เนื้อสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ และคุณควรรวมเนื้อสัตว์ไว้ในเมนูของคุณด้วย ข้อยกเว้นคือเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุกและปรุงไม่สุก หลายคนชอบสเต็กที่หายาก ในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้
นอกจากนี้ยังใช้กับสัตว์ปีก แฮมโฮมเมด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย เหตุผลก็คืออันตรายจากการติดเชื้อลิสเทอเรียซึ่งจะหลั่งสารที่สามารถทำให้เกิดพิษ ท้องร่วงหรืออาเจียนได้ดีที่สุด ที่เลวร้ายที่สุด - การแท้งบุตรและข้อบกพร่องในการพัฒนาของเด็ก
น้ำนม
คำแนะนำในการดื่มนมให้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นถูกต้อง นมมีแคลเซียม โปรตีน และอื่นๆ เป็นจำนวนมาก สารอาหาร- อย่างไรก็ตาม การบริโภคนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อาจทำให้อาหารเป็นพิษได้
ถ้าคุณชอบนมก็ควรดื่มเฉพาะนมสดและนมต้มเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นม เช่น ไอศกรีมนมหรือเนย เนยใส คอทเทจชีส และอื่นๆ ควรซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ใช้นมพาสเจอร์ไรส์เท่านั้น
อีกวิธีหนึ่งในการรับสารอาหารคือการดื่มนมถั่ว เช่น อัลมอนด์ มะพร้าว ถั่วเหลือง และอื่นๆ ปลอดภัยกว่าและมีสารอาหารเหมือนกัน คุณสามารถทำเองได้โดยเตรียมส่วนที่สดใหม่ในแต่ละครั้ง
ชีสเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพมาก ควรหลีกเลี่ยงชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เช่น บรี เฟต้า อะดีเก เฟต้าชีส และอื่นๆ เนื่องจากมีแบคทีเรียลิสทีเรียที่เป็นอันตรายเหมือนกัน คุณควรงดเว้นการกินบลูชีสด้วย 
ผลไม้และผัก
ผักและผลไม้มีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถกินเฉพาะของที่ไม่ได้ล้างเท่านั้น นอกจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมีตกค้างแล้ว พื้นผิวของพวกมันยังประกอบด้วยแบคทีเรียอื่นๆ อีกมากมายที่อาจนำไปสู่พิษได้ ดังนั้นควรล้างผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ให้สะอาดอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังใช้กับสลัดใบไม้ซึ่งถือว่ามากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนเนื่องจากเสี่ยงต่อการเป็นพิษ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ต้องนั่งนานหลายชั่วโมง แม้จะซักไว้ล่วงหน้าแล้วก็ตาม ควรล้างให้สะอาดอีกครั้งจะดีกว่า
เมล็ดงอก
เมล็ดถั่วงอกเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมซึ่งจำเป็นมากสำหรับการสร้างผลไม้ แต่ในระหว่างการงอกแบคทีเรียและไวรัสสามารถเกาะอยู่ได้ซึ่งจะทำให้เกิดพิษ ควรทอดหรือนึ่งก่อนรับประทานจะดีกว่า พวกเขาจะไม่สูญเสียรสชาติ
ถั่ว
ปัจจุบันคุณสามารถซื้อถั่วประเภทต่างๆได้ แต่บางชนิดก็ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ถั่วเหล่านี้ได้แก่ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท พีแคน และพิสตาชิโอ อาจก่อให้เกิดอาการแพ้และ วอลนัท- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหรือรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยและมั่นใจว่าไม่มีอาการแพ้ โปรดจำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกาย และแม้ว่าคุณจะไม่แพ้ถั่วใดๆ ก่อนตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่แพ้ถั่วในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
น้ำผลไม้เป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิต แม้ว่าจะหายาก แต่ก็มีกรณีของการเป็นพิษจากน้ำผลไม้คั้นสดเนื่องจากมีแบคทีเรียอยู่ในนั้นซึ่งสามารถเข้าไปได้จากผักและผลไม้ ดังนั้นจึงควรเลือกใช้น้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์จะดีกว่า
คาเฟอีน
คาเฟอีนในปริมาณมากมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพเสมอ มันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้
นอกจากชาและกาแฟแล้ว คาเฟอีนยังสามารถพบได้ในช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง และยาบางชนิด สตรีมีครรภ์ที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรหรือคลอดบุตรในครรภ์มากขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคและดื่มชาไม่เกิน 200 มล. หรือกาแฟสองถ้วย
ชาสมุนไพรและอาหารเสริม
ชาสมุนไพรอาจมีประโยชน์ แต่สมุนไพรบางชนิดอาจมีผลเสียมากกว่าผลดี มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถกระตุ้นมดลูกซึ่งอาจทำให้แท้งหรือคลอดก่อนกำหนดได้
ก่อนที่จะดื่มชาสมุนไพรใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน ซื้อสมุนไพรที่ร้านขายยาเท่านั้น ไม่ใช่ที่ตลาด เนื่องจากไม่มีความแน่นอนว่าสมุนไพรเหล่านี้ถูกรวบรวมในพื้นที่ที่สะอาดทางนิเวศวิทยาตามกฎทั้งหมด
อาหารกระป๋อง
อาหารกระป๋องไม่ควรรับประทานด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก ฝาปิดและหนังยางสามารถทำปฏิกิริยากับน้ำหมักได้ และทำให้สารที่เป็นอันตรายสามารถเข้าไปในขวดโหลและเข้าสู่อาหารได้
ประการที่สอง อาหารกระป๋องเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถเก็บรักษาไว้ได้และสามารถพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้
ควรคำนึงว่าอาหารกระป๋องดังกล่าวอาจมีเกลือจำนวนมากและมีสารกันบูดที่เป็นอันตราย
ผลิตภัณฑ์ที่มีไนเตรต 
เราไม่ได้พูดถึงผักและผลไม้สด แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้านซึ่งเติมไนเตรต ได้แก่ไส้กรอก เบคอน ไส้กรอกและอื่นๆ เครื่องดื่มอัดลม สารทดแทนน้ำตาล ฯลฯ อาจมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเหล่านี้ด้วย แม้ว่าจะมีการเติมในปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และทำให้เกิดความผิดปกติได้
น้ำตาล
สตรีมีครรภ์จำนวนมากมีความอยากของหวานอย่างไม่อาจต้านทานได้ การบริโภคน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปในเวลานี้เป็นอันตรายและต้องจำไว้
อาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจทำให้คอเลสเตอรอลสูง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะสูญเสียได้ยากหลังคลอดบุตร อาจทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคหัวใจได้ และน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่ดีต่อเด็กโดยสิ้นเชิง
สารให้ความหวานเทียม
ที่จริงแล้ว การแทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานเทียมไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป สารให้ความหวานเหล่านี้จำนวนมากสะสมอยู่ในร่างกายและอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้
วิตามิน
วิตามินที่มากเกินไปอาจขัดขวางพัฒนาการของเด็กได้ นี่เป็นกรณีที่ยิ่งไม่ดีขึ้น คุณไม่ควรรับประทานวิตามินเกินความจำเป็น วิตามินเสริมบางชนิดอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ รับประทานอาหารเสริมวิตามินทั้งหมดอย่างเคร่งครัดในปริมาณที่แนะนำและตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ชื่อนี้ซ่อนขนมปัง ขนมปัง พาสต้า และผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ ไว้
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็ก มันไม่ดีสำหรับคุณเพราะอาจทำให้ท้องผูกได้ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการบริโภคและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี
รากชะเอมเทศ
ชะเอมเทศถือเป็นสมุนไพรรักษาอาการไอที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง แต่ไม่ใช่ในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกซึ่งหมายความว่าอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดหรือแท้งบุตรได้ ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลานี้จะดีกว่า ข้อจำกัดนี้ยังใช้กับยาที่มีสารดังกล่าวด้วย
ของเหลือ
ของเหลือจากอาหารเย็นที่ปรุงสุกแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวัน ควรทิ้งทิ้งไป แบคทีเรียสามารถพัฒนาได้ในอาหารดังกล่าว
อาหารริมถนนและร้านอาหาร
คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าในร้านอาหารแห่งหนึ่งคุณภาพของผลิตภัณฑ์จะสอดคล้องกับราคาของอาหาร แม้แต่ในร้านอาหารที่แพงที่สุดก็ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษได้เสมอ นอกจากนี้ ห้ามมิให้รับประทานอาหารข้างถนนในร้านฟาสต์ฟู้ดโดยเด็ดขาด
หลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารต้องห้ามที่ไม่ควรรับประทานระหว่างตั้งครรภ์แล้ว สตรีมีครรภ์หลายคนจะคิดว่าไม่มีอาหารเหลือที่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยแล้ว นี่เป็นสิ่งที่ผิด คำแนะนำทั้งหมดนี้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น
ในช่วงชีวิตนี้ ก่อนอื่นคุณควรจำไว้เสมอเกี่ยวกับอันตรายที่การรับประทานอาหารบางชนิดนำมาซึ่งการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และทำให้เมนูของคุณมีความหลากหลายมากที่สุด
กฎพื้นฐานประการที่สองคือสุขอนามัย ซึ่งรวมถึงสุขอนามัยอาหาร การเตรียม การจัดเก็บ และสุขอนามัยส่วนบุคคล หากคุณสงสัยในความสดและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า ท้ายที่สุดสามารถหาสิ่งทดแทนได้เสมอ
สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่อาจคุกคามการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและรสนิยม สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงเกือบทั้งหมด การแสดงความปรารถนาใหม่ของคุณไม่เพียงแต่เปรี้ยวหรือเค็มเท่านั้น แต่คุณอาจต้องการแซนวิชกับไส้กรอกและแยมหรือซุปกับช็อคโกแลต
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้รับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้อยและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่เค้กชิ้นหนึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีความสดใหม่
แพทย์ห้ามใช้โดยเด็ดขาด:
- ปลาดิบ เนื้อ ไข่ นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ อันตรายอยู่ที่การแพร่กระจายของแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น โรคพิษสุนัขบ้าหรือไข้หวัดใหญ่
- น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมหวานอื่นๆ ที่ประกอบด้วย จำนวนมากคาร์โบไฮเดรต - คาร์โบไฮเดรตมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- เนยเทียมและเนยนิ่ม - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันที่สามารถอุดตันหลอดเลือดแดงได้และสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียง แต่ในหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเด็กด้วย
- เกลือ – ส่งเสริมการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ ชะลอการเผาผลาญ (สิ่งนี้รบกวนการขยายปากมดลูกและทำให้เกิดอาการปวด) ควรมีเกลือในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากขึ้น
- อาหารกระป๋อง (ซุป ผัก สตูว์) - มีสารกันบูดและน้ำส้มสายชูจำนวนมาก ซึ่งยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย
- แป้งขาวและผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวมีคาร์โบไฮเดรตสูง และขาดวิตามินบีและอี
- เนื้อรมควันมีสารก่อมะเร็ง - อาจทำให้เกิดมะเร็งได้
- ซอส เครื่องปรุงรส น้ำหมัก ซอสมะเขือเทศ มีเกลือ สีย้อม และสารกันบูดในปริมาณมาก
- กาแฟและช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความดันโลหิต การดื่มกาแฟมากกว่าสามแก้วต่อวันอาจทำให้แท้งได้
- โซดา แอลกอฮอล์ น้ำประปา
- ผลไม้รสเปรี้ยวที่ทำให้เกิดอาการแพ้
ไม่ควรรับประทานในปริมาณใดๆ แม้แต่การดื่มที่หาได้ยากก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองของเด็กได้ หากหญิงตั้งครรภ์ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 30 มล. ทุกวัน (แชมเปญ 1 แก้วหรือเบียร์ 2 ขวด) ทารกในครรภ์จะพัฒนากลุ่มอาการโรคพิษสุราเรื้อรังของทารกในครรภ์และทำให้เกิดความผิดปกติและความผิดปกติที่แก้ไขไม่ได้ในการพัฒนาของเด็ก
เมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรมีอาหารที่ปรุงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งดังต่อไปนี้:
- ดับไฟ
- การทำอาหาร
- การคั่ว
- นึ่ง
- การอบในเตาอบ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหาร คุณต้องเอาเปลือกที่เกิดจากการทอดหรือการอบออก
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ “Pulque” (น้ำหางจระเข้) เป็นที่รู้จักของชาวแอซเท็กและถือว่าศักดิ์สิทธิ์ ใช้โดยรัฐมนตรีในโบสถ์ในระหว่างพิธี บุคคลชั้นสูงในวันหยุดเนื่องในโอกาสชัยชนะทางทหาร และสตรีมีครรภ์ ความแรงของเครื่องดื่มนี้มีตั้งแต่ 6 ถึง 18%
อาหารเช้าในอุดมคติคือมูสลี โจ๊กที่ทำจากบัควีต ข้าวฟ่าง ข้าวโพด หรือข้าวโอ๊ตซีเรียลเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ควรปรุงในน้ำจะดีกว่า คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในโจ๊กได้หากคุณไม่มีอาการแพ้
มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าในช่วงไตรมาสแรกเมื่อคุณมีอาการเป็นพิษคุณไม่อยากกินจริงๆ และในไตรมาสที่สองและสามความอยากอาหารของคุณจะดีมากและน้ำหนักส่วนเกินมักจะเพิ่มขึ้น
เมื่อจำกัดตัวเองด้วยทุกสิ่งที่อร่อยและหวาน โปรดจำไว้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องห้ามหากคุณรู้สึกดี จะเป็นเพียงเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับการผลิตเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข
ความจริงและตำนาน - สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์
- นอนหงาย– หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหลับได้ในท่าที่สบาย ๆ แต่ไม่แนะนำให้นอนหงายหลังจากผ่านไป 6 เดือน – มดลูกกดดันลำไส้และ Vena Cava ที่ด้อยกว่า สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลัง รบกวนการไหลเวียนโลหิตและการหายใจ บางครั้งก็นำไปสู่ โรคริดสีดวงทวารและความดันเลือดต่ำ
- อาบน้ำ– หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรอาบน้ำร้อน (ตั้งแต่ 37 องศาขึ้นไป) แต่น้ำอุ่นจะไม่ทำอันตรายใด ๆ ช่วยคลายความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า ก่อนหน้านี้แพทย์เชื่อว่าน้ำอาจเข้าไปในช่องคลอดและทำให้เกิดกระบวนการอักเสบในมดลูก แต่ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลั๊กเมือกช่วยป้องกันแบคทีเรียและจุลินทรีย์จากต่างประเทศเข้าสู่มดลูก
- ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือดูทีวี - ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเด็กอาจมีอาการผิดปกติจากรังสีที่เป็นอันตราย มีการแผ่รังสีอยู่จริงๆ แต่ผลกระทบต่อทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าลดระยะเวลาที่ใช้ในบริษัทเทคโนโลยี
- บินบนเครื่องบิน– ไม่แนะนำหลังจากตั้งครรภ์ได้เดือนที่ 7 เนื่องจากความดันเปลี่ยนแปลงกะทันหัน บน ระยะแรกหากไม่มีข้อห้ามและได้รับอนุญาตจากแพทย์ เที่ยวบินก็ไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกใดๆ
- แทะเมล็ด– จริงๆ แล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสารในเมล็ดทอดที่ช่วยเพิ่มเสียงของมดลูก และควรแยกพวกมันออกจากอาหารของคุณ หากมีภัยคุกคามต่อการแท้งบุตร
- ใส่รองเท้าส้นสูง– ไม่มีข้อห้ามเด็ดขาด แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าการสวมส้นเท้าทำให้เกิดเส้นเลือดขอดและปวดที่ขา
- เยี่ยมชมห้องอาบแดด– เป็นสิ่งต้องห้าม ร่างกายจะไวต่อการติดเชื้อประเภทต่างๆ มาก คุณไม่สามารถอาบแดดภายใต้แสงแดดได้เช่นกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ เม็ดสีจะหยุดชะงักและสีผิวเปลี่ยนไป และรังสีอัลตราไวโอเลตจะช่วยเพิ่มผลกระทบนี้
- รับวัคซีน– อนุญาตให้ฉีดวัคซีนป้องกันบาดทะยักและโรคพิษสุนัขบ้าได้ แต่ห้ามป้องกันวัณโรค หัดเยอรมัน โรคหัด และคางทูม
มีความเชื่อโชคลางเกี่ยวกับการตั้งครรภ์นับไม่ถ้วน ซึ่งบางความเชื่อมีมาตั้งแต่หลายร้อยหรือหลายพันปี ที่พบบ่อยที่สุดในหมู่พวกเขาคือ:
- ไขว้ขา– เด็กจะเกิดเป็นตีนปุกหรือขาคด ในความเป็นจริง: แพทย์ไม่แนะนำให้นั่งไขว่ห้าง ตำแหน่งนี้ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและอาจส่งผลต่อการพัฒนาของเส้นเลือดขอด
- หญิงตั้งครรภ์ อาหารไม่สามารถปฏิเสธได้แม้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นจะถูกห้ามใช้สำหรับเธอก็ตาม - เชื่อกันว่าทุกความปรารถนาที่ไม่ได้ผลจะทำให้การคลอดบุตรยุ่งยากและทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเหลือทน ในความเป็นจริง: คุณต้องสนองความต้องการทั้งหมดของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการสิ่งที่แพทย์ห้ามจริงๆ ก็ควรอดทนไว้จะดีกว่า
- การผูกปม– บรรพบุรุษของเราคิดว่าสิ่งนี้อาจทำให้เด็กเข้าไปพัวพันกับสายสะดือตั้งแต่แรกเกิดได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อเด็กแต่อย่างใด
- คุณไม่สามารถยกมือขึ้นเหนือศีรษะได้– สิ่งนี้ยังส่งผลให้ทารกเข้าไปพัวพันกับสายสะดืออีกด้วย เป็นเวลานานแม้กระทั่งทุกวันนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญยึดมั่นในความคิดเห็นนี้ แต่ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างสายสะดือกับการยกแขน
- – เชื่อกันว่าการตัดผมจะทำให้ผู้หญิงมีอายุสั้นลง ในระหว่างตั้งครรภ์ ผมร่วงบ้าง ดังนั้นการตัดปลายหรือตัดผมจะมีประโยชน์
- คุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้– คนรอบข้างอาจจับตาดูแม่ตั้งครรภ์ ทำร้ายเธอหรือลูก ในความเป็นจริง: นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าบอกเพื่อนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในระยะแรก ๆ (ในขณะที่มีการคุกคามของการแท้งบุตร) หากเกิดการแท้งบุตร ผู้หญิงจะรับฟังคำแสดงความเสียใจจากผู้อื่นได้ยากขึ้นเป็นสองเท่า
- คุณไม่สามารถระบุเพศของทารกได้– ห้ามมิให้ผู้คนค้นหาอนาคตล่วงหน้าโดยเด็ดขาด คริสตจักรไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้แม้ในขณะนี้ แต่ขั้นตอนการอัลตราซาวนด์ในสภาวะปัจจุบันไม่เป็นอันตรายและจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน
- คุณไม่สามารถเตรียมสินสอดล่วงหน้าได้– ในทางปฏิบัติ ควรซื้อของที่จำเป็นทั้งหมดก่อนคลอดบุตร ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องไปซื้อของจากโรงพยาบาลคลอดบุตรพร้อมกระเป๋าเพื่อค้นหารถเข็นเด็กและเปลที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยไม่ทำร้ายร่างกาย แพทย์ของคุณควรเป็นที่ปรึกษาในการเลือกอาหารหรือทัวร์พักผ่อนที่เหมาะสม เขาคือผู้ที่จะประเมินสภาพของคุณอย่างมืออาชีพและพิจารณาว่าอะไรเป็นที่ยอมรับและสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับ
