Йога нагишом занятия. Голая йога для похудения. Вся правда о похудении от йоги. Как йога защищает от стрессового переедания

Исторически, «голые йоги» — «нага садху» — появились в Индии еще в незапамятные времена, возможно даже несколько тысячелетий назад. К «нудизму» древних йогов подтолкнул, конечно, не культ тела и не пижонство, а идея аскетизма — сознательного, добровольного ограничения комфорта и даже где-то самобичевание, с целью закалки духа. Голыми они занимались и ходили не только потому, что в большой части Индии жарко почти всегда. На самом деле, аскет, отказывающийся от одежды в Индии, фактически обречен на страдания от палящего солнца — так что это скорее не отказ от тепла, а отказ от защиты от солнца! К тому же, культура и общественные порядки в Индии издревле резко порицают публичную наготу. В стране, где «существует четкая дифференциация штанов», голый — исключен из структуры социума. (Даже сегодня полиция в Индии не обращает внимания на существование и проделки голых аскетов — они обычно творят, что хотят). Итак, древние аскеты — «нага бабА» или «нага сАдху» — за счет наготы стремились развить непривязанность к мирским комфортам и условностям, нарочно подставить тело капризам погоды с целью развить силу духа. Они почти всегда соблюдали целибат, а иногда даже дополнительно повреждали свои детородные органы, чтобы избавиться от естественных желаний (это практикуется некоторыми такими аскетами и сегодня).

У этой культуры существуют аналоги, начиная с «гипнософистов» — «голых мудрецов» Древней Греции. Впрочем, в Древней Элладе нагота и физкультура, гимнастика — издревле шли рука об руку, и не вызывали нареканий социума, а даже наоборот. Многие философы, которых изображают в школьных учебниках облаченных в тоги, не прочь были погулять по «философским садам» нагишом, это не вызывало никакой реакции у людей, все все понимали — человек «блаженный». Так что греческие философы были, по сути, прообразом «нудистов» Европы и США. Есть версия, что обычай ходить «одетыми в небо» греки подсмотрели как раз в Индии (существовали торговые пути), но это сложно проверить, так же как и то, что Иисус Христос обучался в молодые годы йоге в Индии.

В конце XIX — начале XX вв. информация о йоге во многом достигла Запада (Великобритании и США, в первую очередь). В 60-е же годы 20го века наступил настоящий «бум» йоги и индийской культуры в целом, спровоцированный движением хиппи. Поэтому, хотя первая коммуна йогов-нудистов появилась в Европе еще в конце 19 века — именно такой, «модерновый» даже для 21 века, стиль практиковали в политизированной группе по саморазвитию «Лебенсреформ » (Германия и Швейцария) — все-таки по-настоящему массовой «голая йога» стала в одурманенные и счастливые 60-е. «Голая йога» оказалась очень ко двору в среде, которая и безо всякой йоги была не прочь скинуть одежды. Появилось множество групп, следовавших философии «гимнософизма» — то есть, тренировок по йоге голышом, в том числе, наиболее известная — в (Калифорния, США).

Вторая волна популярности «голой йоги» в современном мире поднялась в 1998-м году, в Нью-Йорке, с подачи некого американца, называвшегося себя йоговским именем Джаядев, и организовавшего первую группу по голой йоги в городе. Она называлась «Полуночная йога для мужчин» и вскоре приобрела известность в йогических кругах. Джаядев призывал своих студентов практиковать «обнаженными перед лицом Бесконечности», как древние нага-садху. (К слову сказать, никакого отношения к секс-меньшинствам у группы Джаядева не было — как и у индийских йогов). Группа практиковала то, что сейчас называют «пурна-йогой» — практику, направленную на духовное, а не физическое, развитие.

Еще более мощный толчок «возрождению» «голой йоги» дал более коммерчески успешный йог, Аарон Стар, владелец студии «Горячая обнаженная йога». Открытый в апреле 2001 года, центр стал настоящей сенсаций, о нем писали в газетах и говорили в йогических кругах и не только. Понятно, что в начале 21 века американское общество уже приняло и геев, и голых йогов, так что проект беспрепятственно нашел признание и у тех, и у других. После громкого успеха Аарона Стара, аналогичные группы «голой йоги» стали возникать по всему миру. С самого начала, общественность ассоциировала такие занятия с гомосексуализмом, что далеко не всегда справедливо. Существует большое количество как «радужных» центров «голой йоги», так и вполне гетеросексуальных. Обычно классы раздельные для мужчин и для женщин, но бывают и смешанные классы. Для того, чтобы начать заниматься в такой группе, нередко требуется письменно согласие и в том числе отказ от фото- и виде-записи (что вполне логично). Никаких «селфи»!

За современной «голой йогой» стоит, в общем-то, та же идея, что и в древности — отказ от идентификации с телом, принятие его со всеми недостатками, попытка возвыситься над уровнем физиологии. Так что такая практика, хотя и не рассчитаная, по всей видимости, на широкие слои практикующих — по понятным причинам — может быть полезна в отдельных случаях. Например, если кто-то сильно комплексует по поводу своей полноты или других дефектов внешности: возможность «плюнуть на все» и сходить-таки на «голую» йогу может в корне поменять ситуацию, разорвать шаблон. Но «голая йога»- сильнодействующее «лекарство», и к нему быстро привыкаешь. Некоторые отмечают, что первый шок — а с ним и освобождающий психику эффект «голой йоги» — проходит уже где-то в районе 15-й минуты занятия, потом становится все равно. Кому-то другому, вероятно, понадобится несколько занятий. Но рано или поздно, фокус внимания возвращается на саму практику — нужда в «голой» йоге пропадает. Ведь кроме наготы, она ничем не отличается от обычной Хатхи.

Думаю, найдется мало желающих заниматься «голой йогой» каждый день — и не удобно, и соображения гигиены не в пользу этого метода. Да и зачем? Если проводить такое занятие в качестве ритуала, с мыслью о том, что практикуешь действительно «перед лицом Вечности» — как предлагал суровый американский йог Джаядев — не стоит частить, ведь с каждым повторением эффект неизбежно будет сходить на нет. Когда человеку становится что-то привычно и «неважно», энергия из этого действия уходит. А идти по стопам «нага садху» и пытаться привнести «голую йогу» в общество, или, проще говоря — выйти на улицу — это в наших широтах просто сумасшествие: холодно, да и уголовно наказуемо. К тому же, если у индусов существует древняя традиция обнажения по пояс (мужчин) во время визита в храм, то у нас, под влиянием христианства, выработалась совсем другая смысловая связь с наготой — она неизбежно намекает на секс, и запускает мыслительный процесс в неверном направлении. Поэтому западному человеку, на мой взгляд, очень сложно добиться с помощью «голой йоги» тех же результатов, которые, несомненно, достигали и достигают «нага садху» в Индии.

Но зачастую в современном обществе «голая йога» вообще служит другим целям. Представители сексуальных меньшинств зачастую приходят на такое занятие (в особые группы, правда), чтобы почувствовать себя причастными своему сообществу, пообщаться с единомышленниками. Одинокие же люди (в том числе гетеросексуальные) приходят в смешанные группы, чтобы снять, сублимировать сексуальное напряжение. Существуют группы по «голой йоге» и немного особого толка, где поощряется взаимодействие с легким сексуальным подтекстом, такие занятия обычно позиционируются как «голая йога и тантра» (внимательнее!). Существуют некоторые йога-центры, где практикуется еще другая «голая йога» — подчеркнуто для «настоящих мужчин», и здесь во главу угла ставится атлетизм — в этом ключе необходимость практиковать голышом становится еще одной мотивацией упорно работать над телом, чтобы его форма стремилась к идеальной. Такая традиция уже, пожалуй, ближе к духу Древней Греции и Рима, чем к древне-индийским корням, идеям «нага-садху», которые вовсе не стремились к идеальной форме, а нарочито игнорировали тело (и его одежды), а подчас и калечили свои тела, демонстрируя полную незаинтересованность в физическом, «бренном», благополучии.

Таким образом, во многих случаях йога голышом, изначально задуманная на Востоке как суровый аскетизм и практика для разотождествления с телом, у нас, на Западе, она скорее развивает, а не ослабляет, такую идентификацию с телом, и даже может иметь откровенно сексуальный подтекст.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь - https://telegram.me/ru_yoga

Йога является отличным способом расслабиться и избавиться от стресса. Нам кажется, что это занятие, в общем-то, стандартизировано. Люди просто принимают разные позы, упражняясь в гибкости под расслабляющую музыку. На самом деле в мире есть немало разновидностей , некоторые из них действительно необычные.

Голая йога. Это направление йоги появилось на Западе, в Калифорнии в 1960-е, благодаря движению хиппи. Они считали, что человек красив вне зависимости от того, что носит. Одежды же только сковывает нас, мешая раскрыться. Быть может, в те годы нейлоновая спортивная одежда действительно мешала принимать сложные позы? Сегодня же голая йога стала популярна, несмотря на новые материалы одежды. Всплеск пришелся на 2001 год, когда в Нью-Йорке очень популярными стали классы звезды йоги Аарона Стара. Вскоре подражатели появились по всему миру. Поклонникам такого направления кажется, что без трусов и маек они лучше могут принять и почувствовать свои асаны. А знаменитая нью-йоркская студия сегодня предлагает курсы с разными комбинациями обнажения, с совместным обучением мужчин и женщин или однополым. В любом случае студентов просят оставить за дверью все идеи сексуального характера. Тем, кто ищет возможность получить оргазм, советуют держаться подальше от курсов этой йоги. Организаторы уверяют, что Голая или обнаженная йога позволит избавиться от стыда или негатива, связанного с собственным телом и вселить в людей уверенность в себе. Правда, исторически сложилось, что упражнения в голом виде стали популярными и среди геев, которые в начале 1990-х в том же Нью-Йорке практиковали свою полуночную йогу.

Дога. Само название этой практики подразумевает, что она предназначена для собак. Поклонники доги считают, что направление возникло еще в древней Индии. Якобы собаки, наблюдавшие за медитациями дервишей, присоединились к ним в расслабляющих упражнениях. Сегодня есть десятки тематических сайтов в Америке, Европе и России. Там доходчиво рассказывают, зачем дога вообще нужна собакам. Эта методика предусматривает совместную гимнастику человека и его друга, растяжки и массаж. Благодаря этому лучше обеспечивается связь между нами. Городские собаки вообще из-за малоподвижного образа жизни имеют немало проблем со здоровьем. Это и артриты, заболевания позвоночника. Поэтому дога и важна зверям, позволяя укрепить мышцы, сухожилия и связки. Если активные прогулки недоступны, так почему бы не совместить приятное с полезным и не заняться совместной йогой, выполняя асаны. Для собак - здоровье, а хозяева как минимум, избавляются от стрессов. Правда, есть мнение, что древняя практика намеренно упрощается, становясь не духовным занятием, а простым увлечением. Но другое мнение - дога приучает собак слушать команды и занимать определенные позиции. Инструкторы же напоминают, что дога это не просто собачий фитнес. Каждому из нас неплохо было бы обнаружить внутри себя доверчивого и открытого щенка и наладить с ним контакт.

Хип-хоп-йога. Это направление придумали канадки Энджи Ло и Сара Шварц. Необычные расслабляющие встречи происходят раз в месяц. На них роль гуру выполняет ди-джей MC Yogi, который лихо управляется с винилом. Инструкторы же в ярких костюмах постоянно подпевают и подтанцовывают. Ди-джей в стиле рэп читает мантры, а звуковым сопровождением являются миксы группы Black Eyed Peas. Если же неожиданно отключить звуковую дорожку, то окажется, что люди занимаются обычной хатха-йогой или же йогой Айенгара. Оказывается, стояние в позе воина лучше получается под музыку, нежели в полной тишине. Поклонники хип-хоп йоги признают, что такая ритмичная музыка нисколько не портит настрой. И даже более того, эти ритмы куда ближе современному европейцу, чем монотонные завывание на санскрите.

Рэйв-йога. Известно, что в клубах популярны алкоголь, табак и наркотики. Йога предлагает более позитивную и жизнеспособную альтернативу. В классах с рэйв-йогой люди начинают слушать медленную музыку и медитировать под нее. Музыка постепенно ускоряется - образуется полномасштабная клубная танцевальная вечеринка. Вот только тут приняты безалкогольные напитки и вегетарианские продукты.

Цирковая йога. Это направление уже обзавелось своей страницей в Фейсбуке, у нее уже более тысячи поклонников. И число это только растет. Штаб-квартира этого движения находится в Нью-Йорке, а филиалы располагаются в нескольких больших городах Америки и даже в Австралии. Предлагается поучаствовать в цирковой йоге всех членов семьи: мам, пап и даже бабушек, да и друзья будут кстати. Чем больше людей - тем лучше, ведь придется строить из своих тел живые пирамиды, да и трюки акробатические надо будет поставить в паре. Сходство же с классическим уроком йоги - упражнение шавасана. Его делают по завершении любых занятий йоги. Подразумевает оно просто лежание на спине с закрытыми глазами. И думается, что самостоятельное выполнение цирковых упражнений куда полезнее, чем наблюдение за ними из зала или на экране телевизора.

Яхве-йога. Оказывается, церковь может не только заботиться о душе, но и проводить особые тренинги расслабления разума. Именно такие занятия и проводит евангелистская церковь «Общество надежды». Уроки по яхве-йоге проходят в Палм-Бич, Калифорния. Сперва ученики читают благодарственную молитву Богу, а затем медитируют под отрывки из Нового Завета. И что в этом плохого? Ведь такой подход позволил обойти конфликт, который мешает религиозным людям заниматься йогой. Ведь далеко не все являются буддистами, которым по духу санскрит и мантры. Так почему бы не петь те молитвы, которые нравятся и не задумываться о выбранном для этого языке?

Ганджа-йога. Не секрет, что позволяет расслабиться. В Америке каннабис вообще во многих штатах делают легальным, разрешая курить «травку» в медицинских целях, да и просто ради отдыха. Как следствие, в Торонто появилась ганджа-йога. Ее основательница, Ди Дюсссо, предлагает своим ученикам выкурить перед занятием хороший косяк. На удивление, идея хорошо работает. Тело становится необычайно гибким, а все мышцы расслабляются. При этом гуру нового направления вовсе не боится полиции, считая, что у той есть дела поважнее, чем разбираться в специфики новой йоги. Да и занятия проводятся только раз в месяц. Сама Ди Дюссо утверждает, что с помощью марихуаны можно остановить внутренний диалог и раскрыть сердце. Похожая студия есть и в Нью-Йорке. Только там студентам не разрешается курить на занятиях. Класс предназначен для тех, кто употребляет марихуану в медицинских целях и этим людям рекомендуется являться на занятия уже расслабленными. И хотя такое сочетание практик кажется немыслимым, есть мнение, что йога и каннабис - отличные и естественные партнеры, которые оба позволяют успокоить человека.

Йога Гуру Ар Сантэма. Под таким сложным именем скрывается наш соотечественник Геннадий Стаценко. Он стал известным йогом еще при Советском союзе. Однажды он решил привнести в индийское учение отечественный колорит. Теперь занятия проходят под русские народные песни. Слушая знакомые с детства мотивы менять асаны намного проще. Скручивания в разных виньясах сопровождаются игрой баяна и подпеванием самых учеников. Сложность состоит в том, что надо успевать слушать еще и команды самого гуру Стаценко. Тот, кто впервые увидел такую необычную практику, увидит в ней скорее всего не йогу, а какой-то языческий ритуал, наподобие праздника Ивана Купалы.

Йога смеха. Целительная сила смеха известна. На Западе, а также в самой Индии решили совместить это «оружие» вместе с древней практикой. Придумал такую разновидность йоги Мадан Катария. Сегодня он пропагандирует упражнения на основе смеха в специальном Институте смеха в Бомбее. А студии и школы такого направления есть и в Америке, в Японии и Германии. Сам же доктор Катария считает, что йога нужна для просветления. Достигнуть же такого состояния с помощью смеха будет намного проще, чем с помощью стандартной медитации.

Йога для реальных пацанов. Это направление было создано трехкратным чемпионом мира по рестлингу, Даймондом Далласом Пейджем. Подразумевается, что такая йога нужна тем, кто не стал бы обращаться к таким тренировкам без особой на то необходимости. В 42 года Пейджу объявили, что ему пор прекращать карьеру рестлера - поясница не позволяла уже переносить нагрузки. А в 48 лет настоящий мужчина решил вернуться к активной жизни. Только вот восседание в асанах и распевание мантр - это по его мнение недостойное занятие для реальных пацанов. Он предложил свой вариант йоги. Она подразумевает разминку, которая действительно позволяет вспотеть. Пейдж говорит, что при виде классических йогов ему хочется просто ударить их стулом. Бывший рестлер создал свою собственную методику. Она оказалась настолько удачной, что Пейдж стал популярным и ведет мастер-классы и частные уроки в Лос-Анжелесе. Да и диски у него неплохо продаются. А вместо традиционной благодарности «намасте» на уроках такой йоги слышатся «сиськи» да «задница». Чего еще ждать от реальных пацанов?

Воздушная йога. Медитируя, можно ощутить, как душа отрывается от земли. Почему бы не сделать то же самое и с телом? Воздушная йога сочетает пилатес, гимнастику акробатику, современные танцы и традиционную йогу. Для этого используются особые антигравитационные шелковые ремни, которые помогают человеку воспарить над землей. Считается, что такая практика позволяет снять напряжение с позвоночника и вытянуться порой до четырех сантиметров.

Йога-коневодство. Катание на лошади подразумевает единение с ней наездника и достижение умственной и физической гармонии. Появилась и йога, которая эксплуатирует близкие отношения человека и грациозного зверя. На занятиях участники в асанах располагаются рядом с лошадьми, сосредотачиваясь на своем дыхании. При достижении единения со зверем можно продолжить принимать новые позы уже верхом. Через движение лошади можно помочь сохранять сосредоточенность и баланс.

Истеричная йога. Такая практика позволяет людям найти свой путь к здоровью через громкие крики. Класс выглядит, как классическая йога, тут также есть растяжки, упражнения по дыханию. Но необычным является присутствие танцевальных и вокальных техник. Студентам разрешается выплескивать свои эмоции с помощью крика, кричать, топать и бить себя в грудь. И как в случае с ребенком в истерике вскоре наступает период облегчения. Люди находят себя расслабленными и веселыми, они готовы взвешенно принять жизненные трудности.

Караоке-йога. Караоке является неплохим способом расслабиться. А если совместить это занятие с йогой, то можно приобрести и физическую подготовку. На занятиях студенты не только поют, но еще и танцуют и растягиваются. Тренировки тут куда более свободные, чем в классической йоге. В классах даже стоят телевизоры, где на экранах зажигают звезды и ди-джеи. Люди повторяют любимые тексты и даже играют на воображаемых музыкальных инструментах. Присутствуют тут и традиционные для йоги позы, которые позволяют сфокусироваться. А главной часть эмоционального опыта являются песни Элтона Джона и Битлз, которые заставляют участников смеяться и плакать.

Материнская йога. Такие занятия дают возможность матерям в послеродовой период сблизиться со своим духовно и физически ребенком. Классы йоги могут скомпенсировать иногда искусственное кормление и отсутствие соответствующего контакта с малышом. На начальной стадии родительства такая йога дает отменную возможность пообщаться с другими молодыми мамами. Считается, что и у младенцев йога поможет развить двигательные навыки, стимулировать познание окружающего мира. Благодаря такой практике ребенок будет дольше спать, так как убаюкивающие движения в йоге могут имитировать, те к которым малыш привык еще в утробе матери.

Лодочная йога. Есть целая всемирная организация, Stand Up Paddleboard (SUP), которая поощряет занятия йогой на воде. Вместо обычного мата предлагается использовать лодку, к примеру, от виндсерфинга. В итоге становится возможным заниматься йогой на воде, как на небольшом пруду, так и на поверхности океана. Это главное отличие от практикующих в залах на твердой поверхности. Поклонникам такой йоги надо постоянно следить, чтобы их лодка не опрокинулась, реагируя на изменение баланса веса. Ведь поверхность будет весьма чутко реагировать на все движения человека, так и норовя выйти из равновесия. Но, как и большинство практик йоги, эта повышает стабильность, гибкость и увеличивает силу. Разум же от таких занятий должен омолодиться, а дух - окрепнуть.

О том, что йога - отличный вариант тренировок для тех, кто заботится не только о физическом, но и о , сегодня говорят даже врачи. Но если йога - это хорошо, то голая йога - еще лучше. Так, во всяком случае, считают преподаватели naked yoga, которая становится все более популярным направлением «гармонии тела и духа» за рубежом.

В чем преимущество занятий без одежды, в сравнении с ? Об этом Femail (Daily Mail) рассказала преподаватель голой йоги из Австралии Ли Холмс (Lee Holmes). А мы резюмируем для вас самую интересную информацию по теме.

«Существуют некоторые исследования, где утверждается, что отказ от одежды, например, когда вы находитесь у себя дома, помогает улучшить образ тела, настроение, сон и многие другие вещи», - говорит Холмс, добавляя, что одна из причин, почему люди выбирают голую йогу, состоит в том, что они хотят научиться чувствовать себя . Если хотите, можете называть это , направленным не на окружающих, но на себя.

«Всем людям нравится чувствовать себя хорошо, и это очень естественно, - продолжает Ли Холмс. - Тренировки в обнаженном виде позволяют чувствовать себя более комфортно в целом, даже когда вы наденете на себя одежду и отправитесь на работу». И это, по словам тренера, особенно важно в современном мире, где мы продолжаем оценивать друг друга по обложке, и все чаще придираемся к собственному телу без всякого повода.

«Голая йога, я в этом совершенно убеждена, позволяет выстроить правильные отношения со своим телом, уменьшить стыд, увеличить самопринятие и поработать с чувством собственного достоинства», - говорит Холмс. По словам эксперта, любые тренировки без одежды или с минимумом одежды - способ понять, что все мы разные, но все мы в то же время .

Ли Холмс также полагает, что обнаженные тренировки среди прочего способны мотивировать человека на усложнение, о котором он, возможно, изначально не задумывался. Это, по ее словам, происходит потому, что на такой тренировке у вас появляется возможность видеть, как каждая мышца двигается, реагируя на то или иное упражнение. «Говорят, что всего 15 минут тренировок без одежды помогают стать увереннее в себе. Так почему бы не попробовать час занятий?», - призывает тренер.

Не менее важным моментом, по мнению адептов голой йоги, является тот факт, что во время тренировок в обнаженном виде очень хорошо видно, над какими зонами вам действительно . «Когда вы точно знаете, какая из зон вам не нравится, вам легче изменить подход к тренировкам, чтобы нацелиться на правильные мышцы», - добавляет Холмс.

Дополнительным бонусом для некоторых может стать то, что обильное потоотделение в спортивной одежде, которая не пропускает или плохо пропускает воздух, может повлиять на состояние кожи. В то время как если вы тренируетесь без одежды, такого точно не случится.

Но несмотря на то, что положительных моментов в голой йоге довольно много, без отрицательных, разумеется, тоже не обошлось. Ли Холмс говорит, что в случае с обнаженным телом огромное значение имеет санитарная обработка помещения - это раз. Два - как и йога вообще, голая йога подойдет не всем, поскольку есть люди, которым психологически некомфортно раздеваться перед незнакомыми людьми.

«Не всем удобно быть голыми, не говоря уже о том, чтобы быть голыми во время , поэтому важно учитывать свои индивидуальные потребности», - заключает Холмс.