Įdegis ir nėštumas: taisyklės ir kontraindikacijos. Ar galima degintis saulėje nėštumo metu ankstyvoje ir vėlyvoje stadijoje, ar deginimasis pavojingas nėščiosioms?

28.12.2021

Atėjus šiltoms dienoms, atsiveria kurortų ir sanatorijų metas. Daugelis nėščiųjų tikrai nori pagerinti savo sveikatą ir pasisemti malonių įspūdžių, kurių netrukus labai trūks. Tuo pačiu metu yra prietarų, kurie siūlo daugybę žodžių formų „neleidžiama“ nėščioms moterims. Tačiau daugelis iš jų yra visiškai nepatvirtinti ekspertų, o tik spėlionės ir klaidingos idėjos. Pavyzdžiui, apie įvairius draudimus iš aplinkinių išgirsta kas antra kūdikio besilaukianti moteris, todėl susimąsto, ar galima degintis saulėje ankstyvoje nėštumo stadijoje. Vieni įsiklauso į kiekvieno nuomonę ir šiuo laikotarpiu visiškai atmeta galimybę pasimėgauti saulės spinduliais, kiti visiškai nepaiso draudimo fakto ir laimingai leidžiasi vasaros atostogų.

Naudingos įdegio savybės

Veikiant ultravioletiniams spinduliams, susidaro vitaminas D, kuris taip reikalingas kiekvienam organizmui. Jis skatina plaukų augimą, gerina kaulų ir nagų struktūrą, o visa tai yra dėl to, kad kalcis ir fosforas yra prastai pasisavinami. organizmas be šio vitamino.
Saulės spinduliai taip pat padeda kraujodaros ir odos atsinaujinimo procesams. Tuo pačiu metu įdegusioje odoje gaminamas melaninas neleidžia prasiskverbti žalingiems infraraudoniesiems spinduliams, turintiems radiacinių savybių. O dėl to, kad vasarą mažai kam pavyksta visiškai išvengti saulės poveikio, įdegis tampa neabejotina odos apsaugos priemone.
Taip pat yra įrodymų, kad saulės spinduliai gali padėti atsikratyti kai kurių odos ligų, tokių kaip psoriazė ar spuogai. Nėščiųjų hormonų lygis kinta visus 9 mėnesius, o tai dažnai sukelia bėrimus. Tuo pačiu metu gydymas stipriais įprastiniais vaistais šiuo metu yra draudžiamas, todėl buvimas saulėje yra vienas geriausių būdų išvengti spuogų ant kūno ir sumažinti jų skaičių. Taip pat yra nuomonė, kad nuo spuogų padeda kokybiška duonos gira, kurią galima vartoti nėštumo metu, tačiau saikingai.
Nėštumo metu daugelis moterų taip pat kenčia nuo venų varikozės. Saulės vonios turi tokią nepakeičiamą savybę kaip kraujagyslių tinklo stiprinimas ankstyvosiose ligos stadijose.
Įdegis taip pat naudingas besilaukiant kūdikio, nes jam būdinga imuniteto stiprinimo priežastis. Dėl to smarkiai sumažės galimų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir ūminės kvėpavimo takų infekcijos, kurios yra gana reikalingos moteriai įprastu laiku, o tuo labiau nėštumo metu.

Kodėl nėščios moterys neturėtų degintis?

Be daugybės naudingų savybių, tiesioginių saulės spindulių poveikis taip pat turi daugybę kontraindikacijų. Nėščioms moterims patartina vengti lankytis paplūdimiuose ir soliariumuose šiais atvejais:

hipertenzija ir išeminė širdies liga;
cukrinis diabetas;
mastopatija;
ūminės odos ligos;
skydliaukės veiklos sutrikimai;
kraujo ligos.

Kitoms nėščiosioms leidžiama degintis saulėje, tačiau jos turi būti atsargios. Saulės vonios ankstyvose nėštumo stadijose taip pat galimos, jei negresia persileidimas ir aukščiau išvardyti atvejai. Pirmosiomis atostogų dienomis patartina paruošti kūną: tam patartina dažnai neišeiti į saulę, o pabūti pavėsyje, bet ne ilgiau kaip 10-15 minučių. Maždaug po trijų dienų galite išeiti į tiesioginius spindulius 5-7 minutėms, palaipsniui didinant laiką nuo 5 minučių iki 1 valandos. Tokiu atveju kas 10 minučių turite padaryti pertrauką ir eiti į šešėlį. Galva turi būti apsaugota kepure ar kitu galvos apdangalu. Taip pat nerekomenduojama degintis iš karto po maudynių, tačiau po saulės vonių patartina atsigaivinti.

Tiesą sakant, gydytojai yra įsitikinę, kad ankstyvosiose stadijose patartina nesilaikyti griežto gyvenimo būdo, nes netrukus moteris susidurs su svorio padidėjimu, galimos komplikacijos- pavyzdžiui, užspaustas sėdmeninis nervas, venų varikozė ir daugelis kitų. Tuomet degintis nebus kada, tad reikia kuo daugiau mėgautis maloniomis akimirkomis.

Vasarą visada norisi viso laisvo laiko, o besilaukiančiai mamai jo užtenka grynas oras po šiltos saulės spinduliais. Kiek saugus natūralus įdegis ir ar nėščiosios gali naudoti jį pakeičiančias įdegio priemones? Kokios yra saulės vonių pasekmės mamai ir vaikui?

Įdegis: nauda ar žala nėščioms moterims?

Nėštumo metu yra gana platus draudimų sąrašas, į kurį kai kurie neatsižvelgia, o kiti yra atsargūs dėl bet kokio įvykio šiuo gyvenimo laikotarpiu. Vienas iš šių prieštaringų klausimų yra: ar nėščios moterys gali degintis? Kokia įdegio nauda ir ar tai gali pakenkti?

Įdegio saulėje nauda nėštumo metu

Kuris naudingų savybių Ar įdegis nėštumo metu naudingas mamai ir kūdikiui? Štai keletas faktų apie įdegio naudą:

Ultravioletiniai spinduliai yra antidepresantas, kuris padeda nuo mėlynumo, depresijos ir blogos nuotaikos. Pozityvumas yra raktas į moters ir būsimo kūdikio sveikatą.
Išskirtinis saulės spindulių bruožas yra jų teigiamas poveikis medžiagų apykaitos procesams visame kūne. Darbas gerėja Vidaus organai ir moterų sistemos.
Vidutiniškai deginant saulėje pakyla hemoglobino kiekis, pagerėja endokrininės sistemos veikla.
Vitaminas D yra būtinas augančiam organizmui vystantis. Jo trūkumas svarbus elementas gali išprovokuoti rachito vystymąsi kūdikiui.

Kam griežtai draudžiama degintis?

Jei nėštumas vyksta be komplikacijų, nėra patologijų, neturėtų būti jokių kontraindikacijų degintis. Tačiau vis dar yra daugybė ligų ir būklių, kai aktyvios saulės poveikis turėtų būti apribotas, o kai kuriais atvejais net neįtrauktas:

gimda yra geros formos, yra savaiminio aborto arba priešlaikinio gimdymo grėsmė;
skydliaukės ir kasos ligos;
venų varikozė, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
diabetas;
mastopatija;
kepenų ir inkstų ligos;
Jautrumas saulei, kurį sukelia antibakterinių vaistų vartojimas.

Nepamirškite apie dehidrataciją ilgai būnant saulėje. Turėtumėte gerti daug skysčių ir nepamirškite degindamiesi laikytis saugos priemonių ir visuotinai priimtų buvimo saulėje taisyklių.

Neigiamas saulės vonių poveikis mamai ir kūdikiui

Būsimos mamos turėtų pasirinkti tinkamą saulės spindulių režimą. Kokie apribojimai ir žala galioja nėščiai moteriai deginantis?

Pirma, ilgas buvimas saulėje gali sukelti šilumos smūgį arba perkaisti. Tai gali neigiamai paveikti augančio kūdikio smegenų vystymąsi. Jo nervų sistema nėra pasiruošusi didelis skaičius ultravioletiniai spinduliai.

Antra, folio rūgštis, būtina kūdikio fizinei ir psichinei sveikatai nėštumo metu, yra linkusi sunaikinti ultravioletinių spindulių įtakoje.

Trečia, dėl per didelio stiprios saulės poveikio padidėja kraujospūdis. Tai gali sukelti kraujavimą iš gimdos.

Kada būsima mama sužino apie savo naują įdomią poziciją, beveik viskas jos gyvenime pasikeičia. Dauguma kūdikio gimdymo periodų būna pavasario ir vasaros sezonais. Tai nenuostabu, nes nėštumas trunka beveik 10 kalendorinių mėnesių. Čia moterys susiduria su savo poilsio ir atostogų organizavimo klausimu. Šis straipsnis jums pasakys, ar nėščios moterys gali eiti į jūrą. Galite sužinoti specialistų ir ginekologų nuomones šiuo klausimu. Taip pat verta paminėti, ar nėščiosios gali degintis saulėje. Pagrindiniai patarimai ir rekomendacijos bus pateikti straipsnyje.

Ar nėščios moterys gali eiti prie jūros?

Šis klausimas neturi aiškaus atsakymo, kurį galėtų pateikti kiekviena besilaukianti mama. Specialisto nuomonė bus pagrįsta nėštumo laikotarpiu ir dailiosios lyties būkle. Kai kurios besilaukiančios mamos jaučiasi puikiai, tačiau gydytojai vis tiek nerekomenduoja važiuoti prie jūros. Tokiu atveju nėščia moteris turi priimti galutinį sprendimą, atsižvelgdama į visus gydytojo patarimus ir įspėjimus.

Dauguma dailiosios lyties atstovių mano, kad tokios kelionės gali blogai atsiliepti kūdikio vystymuisi ir bendrai savijautai. Ar taip yra? Pabandykime išsamiai apsvarstyti keletą požiūrių ir išsiaiškinti, ar nėščios moterys gali eiti į jūrą.

Naudingas poilsis

Jei gimdymas vyksta be ypatingų sunkumų, o būsimos mamos sveikata yra normos ribose, tai gydytojai sako, kad nėščios moterys gali atsipalaiduoti pajūryje.

Tokios atostogos ne tik nepadarys žalos, bet ir turės didelės naudos visam dailiosios lyties atstovių organizmui. Visa esmė ta, kad jame gausu kalio druskų, magnio ir kitų mineralų. Kvėpuojant pagerėja organizmo imuninė gynyba, normalizuojasi gerklų ir plaučių veikla. Daugelis gydytojų netgi rekomenduoja specialiai kvėpuoti jūros oru moterims, kurios dažnai kenčia nuo gerklės ir peršalimo ligų.

Maudynės jūroje nėščiai moteriai taip pat bus naudingos. Jei ant odos yra žaizdų ar įbrėžimų, jie greitai užgis. Sūrus vanduo pagreitina ląstelių ir paviršiaus epitelio regeneraciją. Specialistai taip pat pastebi, kad plaukimo metu pagerėja kraujotaka, išvengiama venų sąstingio. Taip pat odos ląstelės išvalomos nuo toksinų ir pripildomos naudingo deguonies.

Be kita ko, atneša jūros šventės teigiamų emocijų. Tai labai reikalinga moterims, užimančioms įdomią padėtį. Būtent todėl medikai sako, kad prie jūros nueiti ne tik galima, bet ir būtina. Tačiau yra tam tikrų apribojimų.

Ar nėščios moterys gali eiti prie jūros? Gydytojų atsakymai susiveda į tai, kad ne visoms kūdikį nešiojančioms moterims tokios atostogos bus naudingos. Kas turėtų susilaikyti nuo tokios kelionės?

Jei moteris nepasiekė 12 savaičių, tai kelionės metu taip pat gali atsirasti placentos barjero darbas. Kūdikio organai ir sistemos yra formavimosi stadijoje. Būtent todėl tokios atostogos gali tapti pavojingos.

Gimdymui jau besiruošiančios besilaukiančios mamos turėtų vengti kelionės į pajūrį. Taigi, tokių kelionių terminas – 32 nėštumo savaitės. Vėliau gali kilti priešlaikinio gimdymo rizika. Dėl šios priežasties ekspertai neberekomenduoja kraustytis toli nuo savo namų ir gimdymo namų.

Gydytojai primygtinai rekomenduoja sveikatos problemų turinčioms moterims susilaikyti nuo kelionių. Taigi, jei placenta išsidėsčiusi neįprastai, reikia išlikti ramiam ir nevykti atostogų. Jei nustatomas žemas hemoglobino kiekis arba būsimoji mama turi problemų su kraujospūdžiu, kelionę reikėtų atidėti. Jei gresia persileidimas, atostogos pajūryje – iš piršto laužtos.

Ką galite pasakyti apie saulės vonias?

Saulėje? Ką apie tai mano patyrę gydytojai?

Medikai teigia, kad ypatingų apribojimų degintis saulėje nėra. Moterys, sergančios hormoninėmis ligomis: endometrioze, skydliaukės patologijomis ir pan., turėtų susilaikyti nuo tokių procedūrų. Be to, jei įtariate vėžį, neturėtumėte būti saulėje ir degintis.

Atlikdami tokias procedūras, turėtumėte naudoti specialias apsaugos priemones. Jų aktyvumo lygis turėtų būti maksimalus. Bus geriau, jei pirmenybę teiksite vaikams skirtiems gaminiams. Baltaodės būsimos mamos turi ypač saugotis žalingo saulės poveikio. Einant į paplūdimį būtina užsidėti skrybėlę. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas neperkaista. Priešingu atveju galite tik pakenkti sau ir savo negimusiam kūdikiui. Paplūdimyje rekomenduojama likti ryto ir vakaro valandomis (nuo 9 iki 11 ir nuo 17 iki 20). Šiuo laikotarpiu saulė nėra tokia pavojinga kaip vidurdienį.

Atostogos užsienyje

Ar galima nėščiosioms keliauti į pajūrį kitose šalyse? Tokioms atostogoms reikia gauti ginekologo leidimą. Jei nėštumas ilgesnis nei 30 savaičių, jums reikės tam tikro pažymėjimo, leidžiančio skristi.

Nešiojant vaiką staigūs klimato pokyčiai nerekomenduojami. Todėl šaltą žiemą reikėtų vengti keliauti į šiltus kraštus. Jei išvykstate atostogauti vasarą, skrydis ir vėlesnės atostogos yra visiškai įmanomos. Tačiau į tokias keliones nereikėtų vykti vienam. Būtinai pasiimkite su savimi kompanioną, kuris gali jums padėti kelyje.

Apibendrinant

Dabar žinote, ar besilaukiančios mamos gali eiti prie jūros ir degintis saulėje. Jei gyvenate pakrantės zonose, greičiausiai šis klausimas jums nekyla. Reikia atsiminti, kad ant vėliau Nėštumo metu, praeinus gleivių kamščiui, maudytis viešuose vandenyse griežtai draudžiama. Tai gali sukelti vaisiaus infekciją. Laikykitės gydytojo patarimų ir tinkamai pailsėkite!

Nėštumas yra nuostabus laikas, kupinas baimės ir malonumo. Tačiau daugelis klausimų rūpi besilaukiančioms mamoms, ypač besilaukiančioms pirmagimio. Vienas iš šių klausimų: ar galima degintis saulėje ir soliariume?

Įdegis saulėje ir nėštumas

Nėštumas – ne liga, o fiziologinė moters būklė. Visiškai nereikia neigti sau malonumo kaitintis saulėje, net jei ir laukiatės kūdikio. At pagrįstas požiūris Nėščios moterys gali degintis saulėje ir labai ankstyvoje stadijoje, ir gimdymo išvakarėse. Kokie yra saulės spindulių pliusai ir trūkumai nėščiai moteriai? Pradėkime nuo privalumų:

Ultravioletiniai spinduliai priverčia specialias mūsų odos ląsteles – melanocitus – gaminti natūralų vitaminą D. Šis vitaminas tiesiogiai dalyvauja kalcio apykaitoje, todėl stiprina tiek mamos, tiek vaiko kaulinį audinį. Taigi besidegindama saulėje nėščioji pradeda savo kūdikio intrauterinę rachito profilaktiką.
Vitaminas D dar vadinamas geros nuotaikos vitaminu. Esant pakankamam kiekiui kraujyje, pagerėja nuotaika ir sumažėja mieguistumas. O laiminga mama reiškia laimingą kūdikį.
Dozuojama ultravioletinė spinduliuotė ne tik padės odai sukurti tolygų, gražų įdegį, bet ir pagerins kai kurių odos ligų, tokių kaip psoriazė, neurodermitas, spuogai, eigą.

Tačiau kiekvienoje medaus statinėje yra musės tepalu, todėl verta priminti apie neigiamas įdegio puses.

Be ultravioletinio spektro, saulės šviesa, ypač karščio piko metu, neša ir odai kenksmingą infraraudonąją spinduliuotę. Abiejų tipų spinduliuotės perdozavimas gali sukelti saulės nudegimą.
Ilgą laiką praleidus saulėje be kepurės gali ištikti saulės smūgis ir alpti.
Nėštumo metu hormonų lygis labai pasikeičia. Didelis estrogenų kiekis padidina odos jautrumą šviesai. Nėščios moterys lengviau nudegina, taip pat gali pastebėti pigmentinių dėmių atsiradimą ant veido ir krūtinės. Dažniausiai pigmentacija praeina per kelis mėnesius po gimdymo, tačiau rizikuoti vis tiek neverta.

Norint išvengti nemalonių saulės vonių pasekmių, svarbu laikytis paprastų taisyklių:

degintis reikia po išsklaidyta saule, pavyzdžiui, po specialiais stogeliais paplūdimiuose arba po medžių laja;
Venkite buvimo saulėje esant dideliam karščiui. Optimalus laikas lygiam, o svarbiausia, saugiam įdegiui – nuo 8 iki 11 val. ir nuo 16 iki 19 val.
Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Nebūtina siekti labai aukšto apsaugos lygio. SPF 15-30 yra daugiau nei pakankamai saugiam saulės poveikiui;
Nėščios moters garderobe turi būti akiniai nuo saulės ir kepurė. Negalite išeiti į saulę be kepurės;
Svarbu atsiminti, kad odoje natūraliai pasigamina pakankamai vitamino D. Todėl vasaros laikotarpiui būtina nutraukti vitamino D vartojimą arba rinktis kompleksinius be jo. Apie tai, kada reikia papildomo.

Jei laikysitės šių patarimų, deginimasis saulėje net ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra visiškai saugus ir netgi sveikas.

Apsilankymas soliariume nėštumo metu

Griežtai kalbant, nėra jokių absoliučių kontraindikacijų degintis soliariume nėščiosioms. Veikiant ultravioletinėms lempoms, odoje vyksta absoliučiai tokie patys procesai kaip ir saulėje. Dirbtinė ultravioletinė spinduliuotė plačiai naudojama klinikose kompleksiniam ligų, tokių kaip:

psoriazė ir kitos odos ligos;
depresija ir neurozės;
osteoporozė ir kiti kalcio apykaitos sutrikimai;
blauzdos raumenų mėšlungis nėščioms moterims;
simfizito reiškinys, tai yra, nėščių moterų dubens gaktos sąnario skausmas.

Taigi šiuolaikinė medicina neneigia dirbtinio įdegio soliariume naudingų aspektų. Pagrindinis klausimas čia, kaip ir deginimosi saulėje atveju, yra pagrįstas požiūris:

soliariumas turi būti patikrintas, geriausia valstybinėje klinikoje ar sanatorijoje. Nedvejodami paprašykite lempų sertifikato – yra griežtos jų keitimo taisyklės;
deginimosi laikas soliariume prasideda nuo vienos minutės. Tada, įvertinus odos reakciją, laiką galima palaipsniui ilginti iki penkių minučių;
Soliariumą galite lankyti trumpais kursais, pavyzdžiui, 1-2 kartus per savaitę mėnesį, tada daryti mėnesio pertrauką;
Nėščiosioms griežtai draudžiama naudoti įvairius bronzantus ir kitas priemones įdegiui sustiprinti;
Įdegio soliariume laikotarpiu prisiminkite apie vitaminą D nėščių moterų vitaminų sudėtyje. Jo ten neturėtų būti!

Jei laikysitės šių pagrindinių principų, deginimasis soliariume nėščiajai net ir ankstyvoje stadijoje yra gera alternatyva saulei žiemą ir vėlyvą rudenį.

Alexandra Pechkovskaya, akušerė-ginekologė, ypač skirta Interneto svetainė

Naudingas vaizdo įrašas apie įdegį nėštumo metu

Visi esame ne kartą girdėję tokius teiginius: „Po atostogų ji atrodo tokia sveika: pailsėjusi, įdegusi“. Sakydami „sveika išvaizda“, žinoma, galite reikšti skirtingus dalykus, tačiau atminkite: įdegis ir sveikata jokiu būdu nėra sinonimai. Neabejotina, kad ultravioletinė spinduliuotė skatina vitamino D sintezę. Tačiau daugybė tyrimų rodo, kad per didelės ultravioletinės spinduliuotės dozės yra pavojingos sveikatai. Ir jei jūs reguliariai „išrūšiuojate“ ultravioletinę spinduliuotę, žalingas saulės šviesos poveikis yra sumuojamas ir kaupiamas. Saulėje tamsėjanti oda, kuri taip patinka tiems, kurie mėgsta bronzinį įdegį, iš tikrųjų yra tiesiog apsaugota nuo pakartotinio ultravioletinių spindulių poveikio.

Kodėl nėščios moterys turi slėptis nuo saulės?

Nėščiajai ilgalaikis buvimas saulėje virsta visiškai nesveika pramoga:

Pirma, hormonai, kurių koncentracija nėštumo metu didėja, ypač estrogenai, veikiami saulės, gali sukelti vadinamosios „nėštumo kaukės“ susidarymą ant veido – tamsių dėmių, atsirandančių daugiausia ant kaktos ir nosies. Kai kuriais atvejais jie išnyksta po gimdymo, o kartais išlieka visam gyvenimui.

Antra, insoliacija gali sukelti nėščios moters vidaus organų temperatūros padidėjimą, o tai savo ruožtu padidina vaisiaus temperatūrą. Jei vaisius ilgą laiką paliekamas perkaitusioje būsenoje, tai gali pakenkti smegenims.

Trečia, kai kurie mokslininkai įžvelgia ryšį tarp ultravioletinės spinduliuotės ir vaiko nervų sistemos apsigimimų. Jie pagrįsti tuo, kad veikiant radiacijai folio rūgšties kiekis organizme mažėja. Jei tai įvyksta prieš pat pastojimą arba jo metu ankstyvos datos nėštumo, padidėja rizika susilaukti vaiko, sergančio spina bifida (spina bifida) ir kitais nervinio vamzdelio defektais.

Ar galima eiti į soliariumą?

Dažnai tie, kurie mėgsta demonstruoti savo įdegusią odą, griebiasi dirbtinio įdegio. Tačiau dirbtinio įdegio prietaisai nebuvo naudojami labai ilgai, o jų poveikis organizmui, ypač nėštumo metu, beveik niekada nebuvo rimtas. moksliniai tyrimai. Todėl daugelis gydytojų, nėščios pacientės paklaustos, ar ji gali lankytis soliariume, nedrąsiai atsako: „Hm...“ – ir, gūžčiodami pečiais iš sutrikimo, galiausiai pataria bet kokiu atveju susilaikyti nuo dirbtinio įdegio. Nors dirbtinis įdegis sumažina perkaitimo riziką, lyginant su saulės įdegiu, kitų problemų išlieka.

Ką daryti, jei naudoju dirbtinio įdegio kremus?

Tiek žiemą, tiek vasarą moterys intensyviai naudoja įvairius kremus ir losjonus dirbtiniam įdegiui. Jų naudojimo poveikis pagrįstas dihidroksiacetono (DHR) poveikiu, kuris prasiskverbia per odą į kraują. Nėščioms moterims DHR praeina per placentą ir pasiekia vaisių, sukeldamas jam neigiamą poveikį. Kiek priklauso nuo įdegio produktų naudojimo dažnumo, odos paviršiaus ploto, ant kurio jie naudojami, ir nuo pažeistų odos vietų (įbrėžimų, įbrėžimų ir kt.).

Ką daryti?

Beveik kiekviena moteris turi skubiai praleisti laiką saulėje. Nėštumas čia nieko nekeičia. Taigi, jei jūs:

Gyvenkite vietovėje, kurioje yra karštas klimatas;
- dėl kažkokių priežasčių jie priversti daug laiko praleisti lauke;
- vienas iš tų kepsnių saulėje mėgėjų, kurio nesustabdys net būtinybė pasirūpinti būsimo kūdikio sveikata, - pasistenkite imtis atitinkamų atsargumo priemonių, kurių pagrindinės yra šios:

Nustatykite savo odos tipą ir laiką, kurį galite praleisti saulėje. Saulės įtakoje odoje suintensyvėja vitamino D sintezė ir gali atsirasti nudegimas. Nudegimo laipsnis yra atvirkščiai proporcingas odoje esančio pigmento melanino kiekiui. Melaniną sintetina specialios ląstelės – melanocitai. Šios ląstelės yra po oda, o melaninas, „supakuotas“ į specialius „maišelius“ – melanosomas, per šių ląstelių procesus pernešamas į odą. Melaninas saugo odą, atspindėdamas ultravioletinius spindulius. Nudegimas išsivysto, kai spinduliuotė viršija apsaugines melanino galimybes. Priklausomai nuo melanino kiekio, galima išskirti penkis odos tipus:

I tipas – visada degina, niekada neįdega;
II tipas – kartais nudega, niekada neįdega;
III tipas – kartais nudega, kartais įdega;
IV tipas – kartais nudega, visada įdega
V tipas – niekada nedega, visada įdega.

Kuo mažesnis jūsų tipo „skaičius“, tuo labiau turėtumėte saugotis saulės spindulių.

Gerkite pakankamai skysčių – geriausia švaraus vandens. Gerkite daug – dar prieš pajutę didelį troškulį: troškulio jausmo atsiradimas gali reikšti, kad organizmas jau yra dehidratuotas. Dėl dehidratacijos sumažėja cirkuliuojančio kraujo tūris, o dėl to kraujyje padidėja oksitocino, hormono, sukeliančio gimdos susitraukimus, koncentracija, o tai galiausiai gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Beje, nėščiosioms būtų pravartu žinoti dehidratacijos požymius, kad jiems atsiradus nedelsiant kreiptis į gydytoją. Dehidratacijos požymiai yra:

miglotumas, minčių painiava;
pykinimas, galvos skausmas;
mėšlungis;
kūno temperatūros padidėjimas.

Kad neperkaistumėte, nevilkėkite aptemptų, aptemptų drabužių: tai sutrikdo natūralų odos vėsinimo procesą ir prisideda prie perkaitimo. Stenkitės nebūti saulėje; Degtis leidžiama tik anksti ryte ir saulėlydžio metu.

Nepamirškite, kad karštomis vasaros dienomis nėščios moterys, ypač vėlesnėse stadijose, dažnai patiria patinimą. Apskritai, trečiąjį nėštumo trimestrą patinimas, kuris išnyksta po poilsio, laikomas normaliu. Reikia mokėti atskirti jas nuo patologinės edemos, kuri rodo inkstų ir širdies veiklos sutrikimus – dažniausiai atsiranda po miego ir neišnyksta pailsėjus. Įprastą edemą galima sumažinti optimizuojant druskos suvartojimą (beje, tiek persūdytas, tiek per mažai sūdytas maistas prisideda prie edemos atsiradimo). Be to, rekomenduojama kelis kartus per dieną pailsėti, pakeliant kojas aukščiau liemens lygio (po jomis padėjus pagalvę ar atramą). Patologinės edemos atsiradimas yra preeklampsijos 1 požymis, todėl būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad sumažintumėte saulės žalą odai... Dažniausias būdas apsisaugoti nuo saulės nudegimo yra apsaugoti odą apsaugos nuo saulės priemonėmis. Tačiau šių kremų naudojimas slopina ir kitą svarbią odos funkciją – vitamino D sintezę, todėl stenkitės „nepersistengti“ vartodami tokius produktus.

Norėčiau pabaigti gana banalia mintimi: nėštumas – nepakartojamas laikas, kai moters viduje besikurianti gyvybė padeda jai aštriau pajusti išorinio gyvenimo džiaugsmą. Negerai, jei ši nuostabi būsena paverčia ją „vyru dėkle“, niūriai besislepiančiu nuo švelnaus vėjelio ir pavasario saulės. Bet, žinoma, nėra prasmės griebtis visų bėdų. Geriausia paisyti senovės romėnų poeto Horacijaus patarimo ir laikytis „aukso vidurio“.