Самбо в детском клубе Балашихи "Планета"

Раскройте внутреннюю силу через искусство борьбы!
Здесь вы сможете освоить разнообразные виды боевых искусств и восточных единоборств, а также традиционные стили борьбы и приемы самообороны.

Изучение боевых искусств позволит вам обрести физическую силу и укрепить уверенность в себе, научит защищаться и противодействовать любому виду нападения, а также предугадывать действия соперника.

Занятия единоборствами развивают гибкость, подвижность, скорость реакции и общую координацию движений.

ПРОГРАММА:

Занятий по борьбе самбо для начинающих.

Теоретическая подготовка.

1. История борьбы самбо, характерные особенности. Этика в борьбе самбо.

2. Основы борьбы: стойки, дистанция, перемещения, страховка, дыхание.

3. Прикладные аспекты борьбы.

4. Правила судейства содержания борьбы.

Практическая подготовка.

1. Овладение подготовительными, строевыми и рекреационными упражнениями.

2. Упражнения в различных положениях: в стойке, в партере, лежа, на мосту и др.

3. Упражнения для развития гибкости, ловкости, силы, выносливости, быстроты.

4. Упражнения для развития ловкости

5. Акробатика: стойки, седы, перекаты, прыжки, кувырки, перевороты, акробатические прыжки.

6. Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков (самостраховка): падение с упором на руки, падение с приземлением на колени, падение с приземлением на туловище, падение на спину, падение на живот, защита от падения партнера сверху.

7. Специальные упражнения:
• Физической подготовки (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости)
• Психологической подготовки (смелости, настойчивости, выдержки, решительности, инициативности).

8. Изучение приемов.
• Основные технические действия: приемы, защиты. Броски руками, ногами, туловищем.
• Технические действия в борьбе лежа: удержания, болевые на руки и на ноги, удушающие. Защиты активные и пассивные.

9. Формирование основ ведения поединка с использованием игр.

  • Возраст:

    5,5-8лет; 9-14 лет; от 18 лет.
  • Стоимость абонемента:

    2300 руб. (8 занятий)
  • Разовое посещение:

    350руб.
  • Педагог:

    Жогличев Эдуард Вячеславович (мастер спорта)